Почему нельзя постоянно качать одну группу мышц

Одним прекрасным утром вы проснулись и решили, что хотите ягодицы, как орех. Или бицуху, как у Сталлоне. И вот ради этого вы начали делать упражнения только на ту группу мышц, которую хотите накачать, мол, так будет эффективнее. Но этого делать нельзя.

Нагрузка только одной группы мышц приведет к быстрой остановке прогресса. Дело в том, что тело адаптируется к одинаковым нагрузкам и будет тратить меньше калорий на те же действия. Нужно периодически менять упражнения и тренажеры, пробовать различные типы нагрузки. Кроме того, чрезмерная нагрузка на одну часть тела приводит к мышечному дисбалансу, в результате которого могут возникнуть нарушения осанки и болевые ощущения в спине.

Поэтому, чтобы достичь результата, не забывайте и о других группах мышц. Стоит лишь делать немного больше упражнений для той части тела, которую хотите подкачать в первую очередь.