Короткі онлайн-тренування: топ-8 безкоштовних сервісів

983
907
20.05.2020
Короткі онлайн-тренування: топ-8 безкоштовних сервісів
Photo by: Kari Shea

Навіть 10 хвилин щоденного фізичного навантаження допоможуть досягти відмінних результатів. Зібрали для вас кращі мобільні додатки і YouTube-канали з короткими онлайн-тренуваннями, на які вам не доведеться витрачати багато часу і грошей.

Переваги коротких онлайн-тренувань

Тривалі та монотонні тренування більше не в тренді. Безліч досліджень вже давно довели, що інтенсивні короткі тренування приносять більше користі, ніж тривалі заняття. Головне — виконувати їх регулярно. Краще тренуватися 10 хвилин на день, але щодня, ніж 2 рази на тиждень тиждень по 1—2 години.

Читайте також: Топ-11 спортклубів, які проводять онлайн-тренування.

Крім своєї ефективності, короткі тренування мають й інші переваги. Найголовніша з них — економія часу. У сучасному світі люди завалені справами, робочими і сімейними питаннями й іноді буває складно знайти час для себе і свого здоров'я. Але виділити в графіку 5—15 хвилин може кожен. Також для коротких тренувань не потрібно спеціально їхати до тренажерного залу або купувати спортивне обладнання. А онлайн-формат дозволяє тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці.

Ось 8 безкоштовних сервісів, на яких ви знайдете короткі онлайн-тренування.

POPSUGAR Fitness

POPSUGAR Fitness — YouTube-канал, який регулярно публікує різноманітні тренування. Тут можна знайти класи на будь-який смак: кардіо, функціональний тренінг, HIIT, танцювальна аеробіка, йога, пілатес і багато іншого. Короткі онлайн-тренування шукайте у плейлістах 5-Minute Workouts, 10-Minute Workouts і 15-Minute Workouts.

Nike Training Club

У мобільному додатку Nike Training Club є більше 150 тренувань на всі групи м'язів і для різних рівнів підготовки. Ви можете виконувати вже розроблені комплекси або самостійно скласти програму тренування. Тут ви знайдете і короткі тренування тривалістю 15 хвилин. Крім вправ, Nike Training Club ділиться ще й порадами щодо харчування та мотивації.

Adidas Training

Цей мобільний додаток від Adidas включає велику кількість тренувань, які тривають від 9 до 45 хвилин. Тут є вже розроблені заняття з вправами для схуднення, набору м'язової маси, поліпшення різних показників. Просто вибирайте ту програму тренувань, яка відповідає вашій меті. Також Adidas Training дозволяє ділитися своїми результатами і приймати різні челенджі. Крім інформації про тренування, ви знайдете ще й статті на тему правильного харчування.

Passion4Profession

Passion4Profession — один з перших YouTube-каналів, який почав випускати короткі онлайн-тренування. Тут є величезна кількість класів на опрацювання всіх груп м'язів. Наприклад, ось це 8-хвилинне тренування для преса, яке включає ще й корисні поради.

The 12-Minute Athlete

The 12-Minute Athlete — мобільний додаток з високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (HIIT). Як ви зрозуміли з назви, всі вони тривають 12 хвилин. Ті, хто хоче збільшити навантаження, можуть обрати ще й 16-хвилинні тренування.

305 Fitness

На YouTube-каналі 305 Fitness ви знайдете величезну кількість коротких онлайн-тренувань. Основний напрямок 305 Fitness — запальні танцювальні кардіо тренування. Крім танцювальних класів, тут публікуються невеликі сети вправ на різні групи м'язів.

MadFit

MadFit — YouTube-канал з величезним вибором коротких тренувань. На каналі публікуються онлайн-тренування з різних напрямків: кардіо, йога, стретчинг, вправи на різні групи м'язів, тренування з гантелями, танцювальні класи й навіть вправи, які можна виконувати разом з партнером.

Blogilates

На цьому авторському YouTube-каналі Кессі Хо, відомої фітнес-тренерки з Каліфорнії, також можна знайти велику кількість тренувань на різні групи м'язів, класи зі стретчингу і пілатесу, різноманітні челенджі. Серед них є плейліст, де публікуються 12-хвилинні онлайн-тренування.

Відгуки 0

Залиште свій відгук
Приєднуйтесь до нас в соцмережах