Що можна пити після тренування, а що – ні

Запам'ятовуйте та зберігайте собі цей список напоїв.

Заборонено

• Кава, адже кофеїн збуджує нервову та серцево-судинну системи. Після тренування організм знаходиться у стані збудження. Додаткова стимуляція може викликати проблеми із серцем.
• Солодкі газовані напої. В них немає нічого корисного, зате кількість цукру перевищує всі норми. Якщо ви хочете схуднути, але після тренування п'єте солодкі напої, то можете навіть і не мріяти про хороші результати.
• Алкоголь, бо печінка піддасться просто божевільному навантаженню. Вона відповідає за виведення всіх побічних продуктів метаболізму, які утворюються в організмі після важких фізичних навантажень. А тепер уявіть, в якому режимі їй потрібно працювати, щоб вивести ще й алкоголь.

Дозволено

• Протеїновий коктейль. Він допоможе відновитися після тренування та буде корисним, якщо ви хочете наростити м'язи. Раніше ми ділилися 3-мя рецептами протеїнового коктейлю у домашніх умовах. Але не варто вживати протеїновий коктейль після тренування, якщо ви хочете схуднути.
• Чиста вода. Воду потрібно пити упродовж дня. І немає нічого кращого, ніж випити води після тренування. Також можна пити воду й під час тренування, але не дуже багато.
• Сік, але за умови, що він натуральний. У багатьох магазинних соках дуже великий вміст цукру, тож вивчайте їхній склад.