3 рецепти ізотоніків у домашніх умовах

1027
740
1
04.01.2020
3 рецепти ізотоніків у домашніх умовах
Photo by: fitseven.ru

Під час занять спортом ми втрачаємо багато рідини, а також мікроелементи і солі, що може призвести до загальної інтоксикації та підвищенню кислотності. Крім того, нестача калію і магнію негативно позначається на м'язовій системі та роботі серця.

Відновити такі втрати допоможуть ізотоніки – спортивні напої, що представляють собою водний розчин електролітів тіла: хлориди кальцію, магнію, натрію і калію.

Ділимося 3 рецептами ізотоніків, які можна швидко і легко приготувати в домашніх умовах.


➊ Базовий

Інгредієнти:

   • 300 мл соку яблука або апельсина (краще, щоб він був свіжовичавлений);
   • 200 мл води;
   • дрібка солі.


Додати всі інгредієнти у пляшку об'ємом 0,5 л і добре змішати.


➋ Стимулюючий

Інгредієнти:

   • великий корінь імбиру;
   • 1 л води;
   • сік 3 апельсинів;
   • дрібка солі;
   • 2 столові ложки меду.

Натерти корінь імбиру. Потім додати 500 мл води, поставити на вогонь, довести до кипіння і варити 3-4 хвилини. Після того, як вода охолоне, влити решту 500 мл, сік апельсинів, додати сіль і мед. Ретельно змішати.


➌ Ягідний

Інгредієнти:

   • 150 г журавлини;
   • 80 г цукру;
   • 1 чайна ложка солі;
   • 600 мл води.
 

Ягоди помістити в каструлю і розім'яти товкачем. Віджати сік за допомогою марлі або протерти через дрібне сито, перелити його в склянку і відставити. Ягідні шкурки залити водою, закип'ятити, варити 2 хвилини. Вимкнути вогонь і процідити. Додати цукор, сіль, влити віджатий сік.

Нагадаємо, раніше ми ділилися 3 рецептами протеїнових коктейлів у домашніх умовах

Відгуки 1

Іван

04.01.2020
Дякуємо!!! Дуже корисна інформація!!!