3 рецепти гейнера в домашніх умовах

1841
1127
02.10.2019
3 рецепти гейнера в домашніх умовах

Гейнер – вуглеводно-білковий спортивний напій. Його споживають, щоб швидше наростити м'язи і відновити запаси енергії. Ділимося 3 рецептами гейнерів, які ви зможете приготувати самостійно.

➊ Ягідний

Інгредієнти

  • 50 грамів вівсяної муки;
  • 10 грамів висівок;
  • 5-10 грамів фруктози;
  • стакан молока;
  • жменя будь-яких ягід.

Всі інгредієнти змішайте і залиште на 10 хвилин. Потім збийте за допомогою блендера.

➋ Банановий

Інгредієнти

  • 200 грамів знежиреного сиру;
  • 60 грамів арахісу;
  • 2-3 столові ложки меду;
  • 2 банана;
  • стакан молока.

Всі інгредієнти змішайте і залиште на 10 хвилин. Потім збийте за допомогою блендера.

➌ Шоколадний

Інгредієнти

  • 150 мл білого йогурту;
  • 2 столові ложки какао-порошку;
  • 2 столові ложки ваніліну;
  • жменя волоських горіхів.

Всі інгредієнти змішайте і залиште на 10 хвилин. Потім збийте за допомогою блендера.

Приємного апетиту і хороших тренувань!

Нагадаємо, раніше ми ділилися 3 рецептами протеїнових коктейлів у домашніх умовах.

Відгуки 0

Залиште свій відгук