Лучше всего начинать день не с кофе, а с утренней зарядки. Она поможет проснуться, зарядит энергией и поднимет настроение. Даже 5 минут зарядки принесут огромную пользу для организма.
Преимущество тренировок по утрам в том, что вы ещё не устали после рабочего дня и полны энергии. Так вы точно не пропустите тренировку и сможете выложиться на максимум. А если вы проснулись в разбитом состоянии, лучше, чем зарядка, вам ничто не поможет взбодриться.
Вот ещё несколько причин заниматься по утрам:
В конце концов, весь оставшийся день вы будете заниматься своими делами с чувством выполненного долга. Ведь рабочий день ещё не начался, а вы уже позанимались спортом! Чем не повод гордиться собой?
А ещё снизится вероятность того, что вы съедите что-то вредное или сделаете выбор не в пользу здорового образа жизни. Вы же начали день со спорта, значит, проведете его только со здоровыми привычками.
Чтобы утренняя зарядка действительно принесла пользу нужно придерживаться некоторых правил:
Лучше всего выполнять зарядку на свежем воздухе или в просторной комнате. И не забывайте об энергичной музыке!
Зарядка может состоять из множества упражнений и их вариаций. Вот список базовых простых упражнений, которые вы наверняка помните ещё со школы:
Также отлично начинать день с йоги, пилатеса или пробежки в спокойном темпе.
А тем, кто любит потанцевать и хочет внести разнообразия в утренние тренировки, советуем попробовать зумбу. Подробнее о зумбе и её пользе мы писали в блоге.
Ксения Лысенко, тренер фитнес-клуба «Гран-При», подготовила комплекс упражнений для утренней зарядки в стиле зумба. На его выполнение уйдет всего 5 минут, так что он подойдет даже самым занятым и тем, кто вечно опаздывает.
Смотрите, повторяйте и начинайте день правильно!
Ранее Ксения поделилась комплексом упражнений, которые помогут накачать ягодицы, ноги и подтянуть бедра.
Читать больше