Как накачать мышцы во время секса: 8 горячих поз

Как качать мышцы и при этом получать удовольствие? Заниматься сексом! Рассказываем о позах, которые помогут сделать фигуру более подтянутой и о гимнастических упражнениях, которые можно использовать в сексе.

1. Восьмерка 

Партнерша ложится на спину и подкладывает под ягодицы подушку. Затем нужно согнуть колени. После того, как партнер войдет, нужно напрячь мышцы малого таза, и рисовать ними восьмерку. Это поможет подкачать ягодицы и мышцы живота.

Читайте также: Как тренировки влияют на сексуальность. 

2. Прыжок на пальму

Партнеры встают лицом друг к другу. Затем партнерша обхватывает руками плечи партнера, подпрыгивает и обвивает ногами его талию. После этого партнерша должна напрячь внутренние мышцы, а также бедра, руки и ягодицы. Это поможет удержаться и не упасть. В этой позе прорабатываются ягодицы, руки, икры, бедра, а также интенсивно сжигаются калории.

3. Горячая миссия 

Начните в миссионерской позе. Партнер должен встать над партнершей на четвереньки. После проникновения партнерша должна начать двигаться вверх-вниз, напрягая при этом ягодицы. Эта поза прокачивает мышцы живота и ягодиц.

4. Треугольник

Начать нужно с коленно-локтевой позы, но руки и ноги у партнерши должны быть прямыми. Для более глубокого проникновения партнерше нужно расставить ноги как можно шире. В этом положении можно прокачать мышцы рук и спины, а также улучшить растяжку.

5. Мостик

Партнерша ложится на спину. Затем подтягивает пятки к ягодицам, а ладонями упирается в пол возле головы. Локти и немного разведенные в сторону колени должны смотреть чётко вверх. После этого нужно встать в мостик. Грудь должна находиться на одной линии с плечами. Когда партнерша примет это положение, партнер может начинать в неё проникать.Такая поза прорабатывает все группы мышц.

Читайте также: Можно ли заниматься сексом до и после тренировки. 

6. Березка

Гимнастическое упражнение, которое очень пригодится в сексе. Партнерша ложится на спину. Затем поднимает ноги и ягодицы перпендикулярно полу. При этом она должна придерживать бедра руками. Партнер опускается на колени, берет партнершу за икры и придвигает её колени ближе к своим плечам. В таком положении отлично прорабатываются мышцы рук, ягодиц, икр и бедер.

7. Плуг

Партнерша ложится на спину, а партнер становится над её головой на колени. Касаясь плечами колен партнера, партнерша поднимает ноги к его плечам и опускает их за свою голову, к его бёдрам. Во время проникновения партнер должен быть максимально аккуратным. В этой позе прорабатываются мышцы спины и шеи.

8. Молния страсти

Очень простая поза. Партнер садится на кровать и поджимает ноги под себя. А партнерша садится на него в позу наездницы. Лица партнеров должны находиться напротив друг друга.Это прокачивает мышцы ног и четырехглавые мышцы бедер.

Перед тем, как попробовать эти позы, обязательно разогрейте мышцы. А для некоторых из них и вовсе нужна неплохая физическая подготовка, поэтому здраво оценивайте свои возможности. Иначе секс принесет не удовольствие, а травмы.

Кстати, в постели можно использовать ещё и асаны. Недавно мы делились 9 позами йоги, которые сделают ваш секс незабываемым.