6 наиболее распространенных ошибок во время самостоятельных тренировок

Во время самостоятельных тренировок дома рядом нет тренера, который контролирует процесс. Поэтому мы можем тренироваться неправильно. Вот наиболее распространенные ошибки.

Постоянно отвлекаться

Во время тренировки ничто не должно вас отвлекать. Договоритесь с семьей, чтобы пока вы занимаетесь, никто вас не беспокоил. Также отложите смартфон как можно дальше, чтобы не реагировать на каждое сообщение.

Не составлять план тренировок

Вы должны четко знать, какие упражнения и в какой последовательности будете выполнять. Составьте план тренировок заранее.

Забывать о разминке и заминке

Перед каждой тренировкой нужно размять мышцы, после — выполнить упражнения на растяжку. Дома многие забывают об этом и сразу начинают выполнять основную часть тренировки. А это может привести к травме.

Делать больше, чем нужно

Без контроля тренера некоторые начинают делать гораздо больше повторений и перегружать себя. Круто, что вы хотите выкладываться по максимуму, но нужно знать меру.

Недорабатывать

Некоторые, наоборот, расслабляются и тренируются в полсилы. Однако вы делаете это для себя, поэтому нужно понимать, что с таким отношением к занятиям результата не достичь.

Выполнять однотипную работу

Не стоит постоянно работать по одному плану. Старайтесь разнообразить тренировки и давать своему телу различные типы нагрузок. Один день можно выполнять силовые упражнения, другой — кардио, третий — пилатес.