Функціональний тренінг з Marek Mroczek

Discipline training club та Lviv Fitness Weekend запрошують тренерів на дводенний тренінг з Marek Mroczek.

Тренінг буде цікавий тренерам-універсалам, інструкторам групових програм, інструкторам тренажерного залу, як початківцям, так і досвідченим фахівцям. Учасники семінару отримають цілісне уявлення про побудову тренувальних програм з функціонального тренінгу та навчаться їх складати.

Під час семінару ви дізнаєтесь як підготувати ефективну, безпечну, цікаву та сучасну програму функціонального тренування. Система такого тренування базується на мультимодальності, різних методах тренування та досвіді на межі фітнесу та спортивної підготовки.
Ми пропрацюємо різноманітну бібліотеку вправ і навчимося програмувати спеціальну розминку і тренування з урахуванням періодизації у мікро-, мезо- і макроциклах.
Ми розглянемо систематичний підхід до програмування з використанням потужних інструментів, серед яких: координаційні сходи, гумові амортизатори, штанги, гирі, пліо-тумби. Розберемо методику розвитку координації, сили, потужності, швидкості, спритності, що є основою тренувального процесу, як у спорті так і у оздоровчому тренуванні.

Два дні насиченої роботи включатимуть: 4 майстер-класи, 4 години –вивчення та аналізу вправ, 2 години - програмування, 2 години - діагностики та тестування рухового апарату, 2 години - протоколи підготовки та інтеграція.

Програма семінару:
1. Основи програмування та методології
2. Силовий майстер-клас
3. Аналіз силового тренування - бібліотека вправ
4. Протокол RAMP та підготовка рухів (на основі EXOS та GT). Як побудувати спеціальну та ефективну розминку
5. Групове та командне тренування, структура циклів
6. Координаційні сходи в системі підготовки (координація, нейроактивація, розвиток анаеробної енергетичної системи)
7. Інтеграція рухів (механіка руху, уповільнення, прискорення)
8. Швидкісно-силовий майстер-клас
9. Аналіз швидкісно-силового тренування - бібліотека вправ
10. Стратегія програмування мікро-, мезо-, макроциклів
11. Комплексний майстер-клас
12. Аналіз комплексного майстер-класу - бібліотека вправ
13. Інструменти діагностики - скринінгові тести. 6 простих рухів, в яких можна оцінити мобільність, стабільність і координацію
14. Локомоційний майстер-клас
15. Аналізи локомоційного майстер-класу - бібліотека вправ
16. Альтернативні схеми тренування - концепція функціональних трисетів
17. Питання та відповіді