Тренуємося, як кенгуру: що таке kangoo jumps і який від нього ефект

Навіть у тренуваннях може з'явитися рутина, через що пропадає бажання займатися. Щоб цього не сталося, потрібно урізноманітнити навантаження і додати до тренувального процесу щось новеньке. Наприклад, заняття з kangoo jumps.

Kangoo jumps: що це

Kangoo jumps – фітнес-напрямок, який активно набирає популярність. Тренування з kangoo jumps полягає у стрибках і активних рухах. Але стрибати і рухатися потрібно у спеціальному взутті, яке зовні нагадує лижні черевики.

Це взуття у 1994 році розробив канадський ортопед Грегорі Легкхтман. Спочатку його використовували для реабілітації після операцій на спині та ногах. Потім це взуття почали використовувати для тренувань. Заняття у такому взутті більш безпечні для спини і суглобів, а ще дозволяють спалити більше калорій і відмінно підтягнути тіло. Крім того, це дарує можливість урізноманітнити тренування, зробити їх веселіше і динамічніше.

Як проходить тренування з kangoo jumps

Заняття з kangoo jumps проходить у групі. На кожному тренуванні присутній інструктор, який показує рухи і стежить за технікою їх виконання. Рухи виконують під ритмічну музику. Заняття проходять у спеціально обладнаному залі, а в теплу пору можуть проходити на свіжому повітрі.

Тренування складається з елементів аеробіки, танців і силових вправ. В середньому, заняття триває 40 хвилин.

Займатися kangoo jumps можна і в домашніх умовах. Для цього потрібно купити спеціальне взуття – джампери. Але перед цим необхідно навчитися техніці, тому для початку краще позайматися з тренером.

Kangoo jumps: користь і переваги

Kangoo jumps стало досить популярним фітнес-напрямком. І це не дивно, адже з його допомогою можна:

• спалити 700-1000 калорій за годину;
• скинути зайву вагу;
• зміцнити м'язи преса, сідниць, стегон і ніг;
• зміцнити серцево-судинну систему;
• зменшити навантаження на хребет, коліна і тазостегнові суглоби;
• розвинути витривалість і координацію;
• сформувати гарну поставу;
• поліпшити роботу вестибулярного апарату;
• підняти настрій і урізноманітнити заняття спортом.

Перевага kangoo jumps ще й у тому, що ним можна займатися у будь-якому віці. А за рахунок того, що джампери важать близько 2 кг кожен, кардіо поєднується з силовим навантаженням.

Kangoo jumps: протипоказання

Для занять kangoo jumps існують деякі протипоказання:

• вагітність;
• гіпертонія;
• цукровий діабет;
• шийний спондильоз.

Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, сміливо пробуйте kangoo jumps. Навчитися техніці та отримувати задоволення ви зможете вже на першому тренуванні.

До речі, 8 червня у Києві відбудеться 5-й Kangoo Jumps Festival. Радимо його відвідати, щоб гарненько повеселитися і дізнатися більше про kangoo jumps. 

Індустрія фітнесу активно розвивається, тому обов'язково пробуйте щось нове та незвичайне. Крім kangoo jumps, радимо спробувати тренування MOTR, про які ми нещодавно писали у блозі.