Тренируемся, как кенгуру: что такое kangoo jumps и какой от него эффект

Даже в тренировках может появиться рутина, из-за чего пропадает желание заниматься. Чтобы этого не произошло, нужно разнообразить нагрузки и добавить в тренировочный процесс что-то новенькое. Например, занятия по kangoo jumps.

Kangoo jumps: что это

Kangoo jumps – фитнес-направление, которое активно набирает популярность. Тренировка по kangoo jumps заключается в прыжках и активных движениях. Но прыгать и двигаться нужно в специальной обуви, которая внешне напоминает лыжные ботинки.

Эту обувь в 1994 году разработал канадский ортопед Грегори Легкхтман. Сначала её использовали для реабилитации после операций на спине и ногах. Затем эту обувь начали использовать для тренировок. Занятия в такой обуви более безопасны для спины и суставов, а ещё позволяют сжечь больше калорий и отлично подтянуть тело. Кроме того, это дарит возможность разнообразить тренировки, сделать их веселее и динамичней.

Как проходит тренировка по kangoo jumps

Занятия по kangoo jumps проходит в группе. На каждой тренировке присутствует инструктор, который показывает движения и следит за техникой их выполнения. Движения выполняют  под ритмичную музыку. Занятия проходят в специально оборудованном зале, а в теплую пору могут проходить на свежем воздухе. 
Тренировка состоит из элементов аэробики, танцев и силовых упражнений. В среднем, занятие длится 40 минут.

Заниматься kangoo jumps можно и в домашних условиях. Для этого нужно купить специальную обувь – джамперы. Но перед этим необходимо обучиться технике, поэтому для начала лучше позаниматься с тренером.

Kangoo jumps: польза и преимущества

Kangoo jumps стало довольно популярным фитнес-направлением. И это не удивительно, ведь с его помощью можно:

• сжечь 700-1000 калорий за час;
• сбросить лишний вес;
• укрепить мышцы пресса, ягодиц, бёдер и ног;
• укрепить сердечно-сосудистую систему;
• уменьшить нагрузку на позвоночник, колени и тазобедренные суставы;
• развить выносливость и координацию;
• сформировать красивую осанку;
• улучшить работу вестибулярного аппарата;
• поднять настроение и разнообразить занятия спортом.

Преимущество kangoo jumps ещё и в том, что ним можно заниматься в любом возрасте. А за счёт того, что джамперы весят около 2 кг каждый, кардио совмещается с силовой нагрузкой.

Kangoo jumps: противопоказания

Для занятий kangoo jumps существуют некоторые противопоказания:

• беременность;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• шейный спондилез.

Если у вас нет проблем со здоровьем, смело пробуйте kangoo jumps. Научиться технике и получать удовольствие вы сможете уже на первой тренировке.

Кстати, 8 июня в Киеве пройдет 5-й Kangoo Jumps Festival. Советуем сходить на него, чтобы хорошенько повеселиться и узнать больше о kangoo jumps. 

Индустрия фитнеса активно развивается, поэтому обязательно пробуйте что-то новое и необычное. Помимо kangoo jumps, советуем попробовать тренировки MOTR, о которых мы недавно писали в блоге.