Фітнес-тренд: що таке тренування MOTR
Тренування MOTR – це те, що допоможе урізноманітнити заняття спортом і прокачати буквально кожен м'яз тіла.
MOTR: що це
MOTR – тренування, під час яких використовується спеціальне обладнання. На перший погляд тренажер для занять MOTR виглядає досить дивно, але він дуже корисний і універсальний. З його допомогою можна виконувати вправи з функціонального тренінгу, пілатесу, кардіо тренувань і техніки міофасціального розслаблення.
Шукайте на мапі Mixsport кращі фітнес-клуби Києва для занять MOTR.
Тренажер складається з платформи циліндричної форми, висувних ручок і рукоятки. У тренажері можна приймати різні позиції для виконання вправ: стояти, сидіти або лежати. Особливістю тренувань MOTR є те, що весь час потрібно тримати баланс. Через це м'язи-стабілізатори і м'язи преса постійно знаходяться у напрузі. Під час традиційних занять дрібні м'язи-стабілізатори задіяно не так часто. А ось під час тренувань MOTR вони дуже добре опрацьовуються.
У чому користь MOTR
Тренування MOTR включають у роботу все тіло і дозволяють прокачати «недотреновані» м'язи. Для більшості – це м'язи гомілок і стегон. За рахунок того, що потрібно постійно присідати, робити випади та переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу, ці м'язи активно навантажуються і ще пару днів після тренування нагадують про себе. Таким чином, можна гарненько опрацювати свої слабкі місця.
Під час кожної вправи працюють м'язи преса і спини. Це покращує поставу і підтягує живіт.
Якщо ви виконуєте кардіо, на тренуваннях MOTR воно буде ще ефективнішим за рахунок додаткового навантаження. Тому, калорії будуть спалюватися швидше.
Як проходить заняття
Ходити на тренування MOTR можна при будь-якому рівні підготовки. Новачки починають з вправ з пілатесу, поєднуючи їх з розслаблюючими техніками. Для людей із середнім рівнем підготовки додаються стрибки і кардіо навантаження. А люди з просунутим рівнем виконують інтервальні тренування, де чергуються вправи на баланс, силові та кардіо навантаження.
Заняття триває близько години і проходить під керівництвом тренера. Група не повинна складатися з великої кількості людей, щоб тренер зміг проконтролювати техніку кожного. Перед початком заняття інструктор пояснює, як користуватися тренажером і розповідає про техніку безпеки.
В індустрії фітнесу з'являється все більше нових і цікавих напрямків. Раніше ми розповідали все, що потрібно знати про barre fitness. Дізнавайтеся більше про фітнес-тренди і постійно пробуйте щось нове.
