Фитнес-тренд: что такое тренировки MOTR

383
343
06.05.2019
Фитнес-тренд: что такое тренировки MOTR

Тренировки MOTR – это то, что поможет разнообразить занятия спортом и прокачать буквально каждую мышцу тела.

MOTR: что это

MOTRтренировки, во время которых используется специальное оборудование. На первый взгляд тренажер для занятий MOTR выглядит довольно странно, но он является очень полезным и универсальным. С его помощью можно выполнять упражнения из функционального тренинга, пилатеса, кардио тренировок и техники миофасциального расслабления.

Тренажер состоит из платформы цилиндрической формы, выдвижных ручек и рукоятки. В тренажере можно принимать разные позиции для выполнения упражнений: стоять, сидеть или лежать. Особенностью тренировок MOTR является то, что все время нужно держать баланс. Из-за этого мышцы-стабилизаторы и мышцы пресса постоянно находятся в напряжении. Во время традиционных занятий мелкие мышцы-стабилизаторы задействуются не так часто. А вот во время тренировок MOTR они очень хорошо прорабатываются.

В чем польза MOTR

Тренировки MOTR включают в работу всё тело и позволяют прокачать «недотренированные» мышцы. Для большинства – это мышцы голеней и бёдер. За счет того, что нужно постоянно приседать, делать выпады и переносить вес тела с одной ноги на другую, эти мышцы активно нагружаются и ещё пару дней после тренировки напоминают о себе. Таким образом, можно хорошенько проработать свои слабые места.

Во время каждого упражнения работают мышцы пресса и спины. Это улучшает осанку и подтягивает живот. 
Если вы выполняете кардио, на тренировках MOTR они будут ещё эффективнее за счёт дополнительной нагрузки. Поэтому, калории будут сгорать быстрее.

И, наконец, тренировки MOTR – это отличный способ разнообразить привычные упражнения и прокачать свои навыки. Например, занятия пилатесом станут более динамичными и интересными.

Как проходит занятие

Ходить на тренировки MOTR можно при любом уровне подготовки. Новички начинают с упражнений из пилатеса, совмещая их с расслабляющими техниками. Для людей со средним уровнем подготовки добавляются прыжки и кардио нагрузки. А люди с продвинутым уровнем выполняют интервальные тренировки, где чередуются упражнения на баланс, силовые и кардио нагрузки.

Занятие длится около часа и проходит под руководством тренера. Группа не должна состоять из большого количества человек, чтобы тренер смог проконтролировать технику каждого. Перед началом занятия инструктор объясняет, как пользоваться тренажером и рассказывает о технике безопасности.

В индустрии фитнеса появляется все больше новых и интересных направлений. Раньше мы рассказывали все, что нужно знать о barre fitness. Узнавайте больше о фитнес-трендах и постоянно пробуйте что-то новое. 

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв