Фитнес-тренд: что такое тренировки MOTR
Тренировки MOTR – это то, что поможет разнообразить занятия спортом и прокачать буквально каждую мышцу тела.
MOTR: что это
MOTR – тренировки, во время которых используется специальное оборудование. На первый взгляд тренажер для занятий MOTR выглядит довольно странно, но он является очень полезным и универсальным. С его помощью можно выполнять упражнения из функционального тренинга, пилатеса, кардио тренировок и техники миофасциального расслабления.
Тренажер состоит из платформы цилиндрической формы, выдвижных ручек и рукоятки. В тренажере можно принимать разные позиции для выполнения упражнений: стоять, сидеть или лежать. Особенностью тренировок MOTR является то, что все время нужно держать баланс. Из-за этого мышцы-стабилизаторы и мышцы пресса постоянно находятся в напряжении. Во время традиционных занятий мелкие мышцы-стабилизаторы задействуются не так часто. А вот во время тренировок MOTR они очень хорошо прорабатываются.
В чем польза MOTR
Тренировки MOTR включают в работу всё тело и позволяют прокачать «недотренированные» мышцы. Для большинства – это мышцы голеней и бёдер. За счет того, что нужно постоянно приседать, делать выпады и переносить вес тела с одной ноги на другую, эти мышцы активно нагружаются и ещё пару дней после тренировки напоминают о себе. Таким образом, можно хорошенько проработать свои слабые места.
Во время каждого упражнения работают мышцы пресса и спины. Это улучшает осанку и подтягивает живот.
Если вы выполняете кардио, на тренировках MOTR они будут ещё эффективнее за счёт дополнительной нагрузки. Поэтому, калории будут сгорать быстрее.
Как проходит занятие
Ходить на тренировки MOTR можно при любом уровне подготовки. Новички начинают с упражнений из пилатеса, совмещая их с расслабляющими техниками. Для людей со средним уровнем подготовки добавляются прыжки и кардио нагрузки. А люди с продвинутым уровнем выполняют интервальные тренировки, где чередуются упражнения на баланс, силовые и кардио нагрузки.
Занятие длится около часа и проходит под руководством тренера. Группа не должна состоять из большого количества человек, чтобы тренер смог проконтролировать технику каждого. Перед началом занятия инструктор объясняет, как пользоваться тренажером и рассказывает о технике безопасности.
В индустрии фитнеса появляется все больше новых и интересных направлений. Раньше мы рассказывали все, что нужно знать о barre fitness. Узнавайте больше о фитнес-трендах и постоянно пробуйте что-то новое.
Читать больше