Пропало желание тренироваться: что делать
Вам очень нравится заниматься спортом. Но в последнее время вы начали замечать, что приходится заставлять себя пойти на тренировку. И с каждым разом это дается все труднее. Не волнуйтесь, такое бывает с каждым. Рассказываем, как вернуть желание снова заниматься спортом.
Выясните причины
Первое, что вы должны сделать — подумать и понять, почему вам надоели тренировки. Причины могут быть самые разные: состояние здоровья, неприятности на работе или в личной жизни, однообразные нагрузки и т.д. Исходя из этих причин и нужно искать пути решения проблемы. Например, если это связано с неприятностями на работе, не корите себя, что перестали тренироваться. Сосредоточьтесь на решении рабочих вопросов, а потом возвращайтесь к тренировкам. Но часто спорт помогает очистить сознание и перезагрузиться. Подумайте, каким образом тренировки могут быть полезными в этой ситуации. Когда речь идет о проблемах со здоровьем, то, конечно, решать их нужно в первую очередь и не тренироваться себе во вред.
Вспомните о цели
Зачем вы тренируетесь? Хотите похудеть, стать сильнее или пробежать марафон? Вспомните о своей изначальной цели и представьте, как вы ее достигли. Желанная цифра на весах, кубики пресса, долгожданная медаль и преодоленный забег — представляйте все это в деталях и фокусируйтесь на своих ощущениях. А после этого — вперед к мечте.
Пересмотрите цели
Бывает, что изначальная цель становится неактуальной. Или же выясняется, что это не то, чего вы хотите на самом деле. Осознайте, для чего вы занимаетесь спортом и научитесь слышать собственные желания. Если вы уже довольны своей фигурой, не нужно изнурять тело упражнениями. Ведь можно заниматься спортом, чтобы быть счастливым и здоровым — как вам такая цель?
Найдите компанию
Если вы тренируетесь в одиночестве, рано или поздно вам захочется обрести единомышленников и делиться своими успехами. Предложите кому-то из семьи, друзей или коллег ходить на тренировки вместе. Так намного интересней. Ранее мы делились 5 причинами тренироваться вместе с другом.
Вдохновитесь
Истории выдающихся спортсменов очень вдохновляют. Ведь на пути к триумфу они тоже проходят через лень, травмы и жизненные трудности. Ознакомитесь с их историями. Вы зарядитесь энергией двигаться дальше. Для этого мы собрали подборки 7 автобиографий спортсменов, топ-7 книг о спорте и мотивации и 7 фильмов о спорте и мотивации.
Поменяйте нагрузку
Если вы целый год ходите в тренажерный зал и выполняете одни и те же упражнения, то, конечно, это надоест. Попросите тренера разнообразить занятия, пробуйте новые упражнения, тестируйте разный спортивный инвентарь. Также полезно и вовсе поменять вид спорта. Например, если вы давно занимаетесь теннисом, запишитесь на несколько тренировок по плаванию.
Совмещайте приятное с полезным
Танцевальная аэробика, вейкбординг, катание на велосипеде, роллер-спорт — все эти приятные занятия обеспечивают отличную физическую нагрузку. Поэтому, когда устали от упражнений в зале, пробуйте другие активности. Так вы не потеряете форму и чудесно проведете время.
Купите новую форму
Проверено: новая спортивная форма в несколько раз повышает желание тренироваться. Так что пора обзавестись новыми красивыми леггинсами, футболкой или кроссовками.
Не заставляйте себя
Не стоит идти на каждую тренировку как на каторгу. Поймите, что вы делаете это не для кого-то, а для себя. Чтобы занятия спортом не были чем-то обязательным и неприятным, найдите тот вид физической активности, который вам по душе. Для этого не бойтесь пробовать разные виды спорта и фитнес-направления.
Выработайте дисциплину
Часто не хочется идти на тренировку не потому, что пропала мотивация или появились какие-то проблемы. Как правило, причина кроется в отсутствии дисциплины. Да, это сложно, особенно сначала. Но нужно себя преодолеть. Выработайте правило не пропускать тренировки, и со временем занятия спортом станут привычкой, без которой вы не сможете представить свою жизнь.
Поощряйте себя
Время от времени балуйте себя чем-то приятным. Сделали на 10 приседаний больше — позвольте себе кусочек торта, пробежали полумарафон — порадуйте походом в СПА. Вы заслуживаете этого! А такие бонусы лишь повысят желание достигать новых высот.
Верьте в свои силы
Желание тренироваться пропадает, когда вы долго тренируетесь, а результат все не приходит. Кажется, будто у вас ничего не получается и нет смысла продолжать. Но помните: упорный труд дает свои плоды. Сначала выясните причину, из-за которой нет нужного результата. Может быть, стоит скорректировать план питания и тренировок. И просто продолжайте работать над собой. Вы можете все, даже не сомневайтесь!
