Пропало бажання тренуватися: що робити

Вам дуже подобається займатися спортом. Але останнім часом ви почали помічати, що доводиться змушувати себе піти на тренування. І з кожним разом це дається дедалі важче. Не хвилюйтеся, таке буває з кожним. Розповідаємо, як повернути бажання знову займатися спортом.

З'ясуйте причини

Перше, що ви повинні зробити — подумати і зрозуміти, чому вам набридли тренування. Причини можуть бути різні: стан здоров'я, неприємності на роботі або в особистому житті, одноманітні навантаження і т.д. Виходячи з цих причин і потрібно шукати шляхи вирішення проблеми. Наприклад, якщо це пов'язано з неприємностями на роботі, не звинувачуйте себе у тому, що перестали тренуватися. Зосередьтеся на вирішенні робочих питань, а потім повертайтеся до тренувань. Але часто спорт допомагає очистити свідомість і перезавантажитись. Подумайте, яким чином тренування можуть бути корисними в цій ситуації. Коли йдеться про проблеми зі здоров'ям, то, звичайно, вирішувати їх потрібно в першу чергу і не тренуватися собі на шкоду.

Згадайте про мету

Навіщо ви тренуєтеся? Хочете схуднути, стати сильніше або пробігти марафон? Згадайте про свою мету і уявіть, як ви її досягли. Бажана цифра на вагах, кубики преса, довгоочікувана медаль — уявляйте все це в деталях і фокусуйтеся на своїх відчуттях. А після цього — вперед до мрії.

Перегляньте цілі

Буває, що початкова мета стає неактуальною. Або ж з'ясовується, що це не те, чого ви хочете насправді. Усвідомте, для чого ви займаєтеся спортом і почніть чути власні бажання. Якщо ви вже задоволені своєю фігурою, не потрібно виснажувати тіло вправами. Адже можна займатися спортом, щоб бути щасливим і здоровим — як вам така мета?

Знайдіть компанію

Якщо ви тренуєтеся на самоті, рано чи пізно вам захочеться знайти однодумців і ділитися своїми успіхами. Запропонуйте комусь із родини, друзів або колег ходити на тренування разом. Так набагато цікавіше. Раніше ми ділилися 5 причинами тренуватися разом з другом.

Надихніться

Історії видатних спортсменів дуже надихають. Адже на шляху до тріумфу вони теж проходять через лінь, травми і життєві труднощі. Ознайомтеся з їхніми історіями. Ви отримаєте заряд енергії, щоб рухатися далі. Для цього ми зібрали добірки 7 автобіографій спортсменів,  топ-7 книг про спорт і мотивацію і 7 фільмів про спорт і мотивацію.

Змініть навантаження

Якщо ви цілий рік ходите до тренажерного залу і виконуєте одні й ті ж самі вправи, то, звичайно, це набридне. Попросіть тренера урізноманітнити заняття, пробуйте нові вправи, тестуйте різний спортивний інвентар. Також корисно зовсім поміняти вид спорту. Наприклад, якщо ви давно займаєтеся тенісом, запишіться на кілька тренувань з плавання.

Поєднуйте приємне з корисним

Танцювальна аеробіка, вейкбординг, катання на велосипеді, роллер-спорт — всі ці приємні заняття забезпечують відмінне фізичне навантаження. Тому, коли втомилися від вправ у залі, пробуйте інші активності. Тоді ви не втратите форму і чудово проведете час.

Купіть нову форму

Перевірено: нова спортивна форма у кілька разів підвищує бажання тренуватися. Тож настав час обзавестися новими стильними легінсами, футболкою чи кросівками.

Не змушуйте себе

Не варто йти на кожне тренування як на каторгу. Зрозумійте, що ви робите це не для когось, а для себе. Щоб заняття спортом не були чимось обов'язковим і неприємним, знайдіть той вид фізичної активності, який вам до душі. Для цього не бійтеся пробувати різні види спорту і фітнес-напрямки.

Розвиньте дисципліну

Часто не хочеться йти на тренування не через те, що пропала мотивація або з'явилися якісь проблеми. Зазвичай, причина криється у відсутності дисципліни. Так, це складно, особливо спочатку. Але потрібно себе перебороти. Виробіть правило не пропускати тренування, і з часом заняття спортом стануть звичкою, без якої ви не зможете уявити своє життя.

Заохочуйте себе

Час від часу балуйте себе чимось приємним. Зробили на 10 присідань більше — дозвольте собі шматочок торта, пробігли напівмарафон — порадуйте візитом у СПА. Ви заслуговуєте на це! А такі бонуси лише підвищать бажання досягати нових висот.

Вірте у власні сили

Бажання тренуватися пропадає, коли ви довго тренуєтеся, а результату все не приходить. Здається, ніби у вас нічого не виходить і немає сенсу продовжувати. Але пам'ятайте: наполеглива праця дає свої плоди. Спочатку з'ясуйте причину, через яку немає потрібного результату. Можливо, треба скорегувати план харчування і тренувань. І просто продовжуйте працювати над собою. Ви можете все, навіть не сумнівайтеся!