Чому під час тренування виникає позіхання

Помітили, що на тренуванні час від часу хочеться позіхати? Або ж це відбувається регулярно? Розбираємося, у чому справа.

За даними дослідження, опублікованого у журналі Physiology&Behavior, позіхання викликає прилив крові до мозку і знижує температуру тіла. Таким чином, мозок намагається охолодити ваше тіло і бореться з надлишками тепла, яке виникає під час тренування. Тому позіхання виникає через те, що під час фізичних навантажень температура тіла підвищується. При цьому кількість позіхань залежить від температури повітря та інтенсивності вправ. Якщо ви займаєтеся в теплому приміщенні та виконуєте силові вправи, значить, позіхати ви можете частіше.

Читайте також: Тренування і застуда: що потрібно знати.

Що робити, аби не позіхати?

Кілька позіхів протягом тренування — це нормально. Але якщо ви позіхаєте занадто часто, і це заважає виконувати вправи, перестаньте тренуватися і дайте собі відпочити. Інакше сильне позіхання під час тренування може викликати запаморочення. Також позбутися від позіхання допоможе зниження інтенсивності навантажень.

Якщо на кожному тренуванні у вас виникає сильне позіхання, що викликає дискомфорт, слід звернутися до лікаря. Це може бути ознакою проблем з теплорегуляцією або порушення кровопостачання в організмі.

Раніше ми розповідали про 6 ознак того, що ви переборщили з тренуваннями.