На межі можливостей: що таке тренування Insanity
Розповідаємо про програму домашніх тренувань, після якої вам захочеться тільки одного – лежати і не рухатися.
Insanity – програма тренувань, розроблена одним з найпопулярніших фітнес-тренерів і хореографів у світі Шоном Томпсоном, більш відомим як Шон Ті. Insanity є круговим тренуванням, під час якого виконують складні кардіо та силові вправи. Наприклад, бурпі, велосипед, різні варіації планок та ін.
Шон створив цю програму, щоб люди з будь-якої країни могли спробувати свої сили та прокачували витривалість до неймовірного рівня. Кожен, у кого є доступ до Інтернету, може спробувати займатися Insanity за допомогою відео уроків.
Домашній фітнес – досить популярний напрям і знайти в Інтернеті навчальне відео можна без проблем. Але мало у кого виходить змусити людину по той бік екрану викладатися на максимум. За рахунок своєї неймовірної енергетики та цікавих вправ Шону це вдається. Крім того, на відео Шона немає фальші – він і його команда викладаються на повну й пітніють разом з глядачами. Такий підхід набагато ефективніший, адже людина бачить, що важко не тільки їй, та відчуває себе частиною команди.
Якщо займатися регулярно й не сачкувати, видимий результат можна отримати вже через 2 місяці. Спробуйте.
До речі, Шон не зупинився на досягнутому. Він розробив ще й Insanity Max:30. Це поєднання всього найбільш ефективного і крутого, що створив Шон. Тут менше перерв між підходами, ніж у класичному тренуванні Insanity. Буває, що в перший раз деякі витримують всього кілька хвилин. Шон навіть пропонує ділитися своїми результатами у соціальних мережах і розповідати, скільки хвилин ви змогли протриматися на цей раз.
Нещодавно ми розповідали про ще один вибуховий фітнес-напрямок – HIIT-тренування.
