На пределе возможностей: что такое тренировки Insanity

Рассказываем о  программе тренировок для дома, после которой вам захочется только одного – лежать и не двигаться.

Insanity – программа тренировок, разработанная одним из самых популярных фитнес-тренеров и хореографов в мире Шоном Томпсоном, более известным как Шон Ти. Insanity представляет собой круговую тренировку, во время которой выполняют сложные кардио и силовые упражнения. Например, бурпи, выпрыгивания из приседа, велосипед, разные вариации планок и др.

Шон создал эту программу, чтобы люди с любой страны могли попробовать свои силы и прокачивали выносливость до невероятного уровня. Каждый, у кого есть доступ к Интернету, может попробовать заниматься  Insanity с помощью видео уроков.

Домашний фитнес – довольно популярное направление и найти в Интернете обучающее видео можно без проблем. Но мало у кого получается заставить человека по ту сторону экрана выкладываться на максимум. За счет своей невероятной энергетики и интересных упражнений Шону это удается. Кроме того, на видео Шона нет фальши – он и его команда выкладываются на полную и потеют вместе со зрителями. Такой подход намного эффективней, ведь человек видит, что тяжело не только ему, и чувствует себя частью команды.

Если заниматься регулярно и не сачковать, видимый результат можно получить уже через 2 месяца. Попробуйте.

Кстати, Шон не остановился на достигнутом. Он разработал ещё и Insanity Max:30. Это сочетание всего самого эффективного и крутого, что создал Шон. Здесь меньше перерывов между подходами, чем в классической тренировке Insanity. Бывает, что в первый раз некоторые выдерживают всего несколько минут. Шон даже предлагает делиться своими результатами в социальных сетях и рассказывать, сколько минут вы смогли продержаться на этот раз.

Недавно мы рассказывали об еще одном взрывном фитнес-направлении – HIIT-тренировках.