Must have: список вещей для тренировок на свежем воздухе

469
433
23.06.2019
Must have: список вещей для тренировок на свежем воздухе
www.iyihisset.com

Лето – это пора тренировок на улице. Недавно мы делились идеями, где можно заниматься спортом на свежем воздухе. И чтобы тренировки проходили благополучно, советуем всегда иметь при себе вещи из этого списка.

Одежда по погоде

Перед тем, как отправиться на тренировку, проверьте прогноз погоды. Если намечается небольшой дождик, возьмите с собой непромокаемую кофту и обувь. В жару лучше заниматься в легкой одежде из натуральных тканей и желательно, чтобы она была без швов. Также можете носить термобельё, о котором мы ранее рассказывали в блоге. Термобельё для тренировок летом отводит влагу от кожи. Это избавляет от дискомфорта при активном потоотделении.

Головной убор

Чтобы не заработать солнечный или тепловой удар, обязательно носите головной убор. Это может быть спортивная кепка или бандана. Сейчас не проблема выбрать стильный головной убор, который не будет сковывать движений и не спадет во время интенсивных тренировок.

Коврик

Если вы собираетесь заниматься йогой, пилатесом, растяжкой или делать упражнения на полу, не забудьте взять с собой коврик. Вы же не хотите заниматься прямо на земле и испачкать одежду? Пятна от травы тяжело отстирать. Да  и вообще, даже в тренажерный зал желательно ходить со своим ковриком. Это более гигиенично и безопасно.

Солнцезащитные очки и крем

Солнцезащитный крем нужен не только на пляже. В период большой солнечной активности рекомендуется наносить солнцезащитное средство, даже если вы просто выходите из дома в магазин. А на тренировку, которая длится около часа, тем более нужна защита от солнца. И не забудьте про очки. Во время интенсивных движений их придется снять, но все остальное время желательно защищать глаза от солнечных лучей.

Средства от комаров и клещей

Если вы собрались на тренировку в лес или парк, обязательно возьмите с собой средство от комаров и клещей. В лесу комары могут атаковать посреди белого дня и даже во время активных движений. Это сорвет тренировку и изрядно подпортит настроение. От клещей также необходима защита. Они прячутся в траве не только в лесу или парке, но и на любой уличной лужайке.

Вода

Надеемся, вам не надо объяснять, как полезна вода и что она нужна до, во время и после тренировки. Так что не забудьте положить в рюкзак или сумку бутылку чистой воды.

Средства гигиены

После тренировки на улице нет возможности сразу пойти в душ. Согласитесь, не очень приятно возвращаться домой, будучи при этом вспотевшим. Особенно, если нужно проехать несколько остановок на общественном транспорте. Поэтому, всегда берите с собой влажные салфетки и дезодорант. Они помогут комфортно добраться до дома, где вы наконец-то сможете принять душ.

Спортивные принадлежности

Заниматься спортом можно и без какого-либо снаряжения. Но если использовать дополнительный инвентарь, тренировки станут еще эффективнее. Вы можете взять с собой фитнес-резинки, утяжелители или петли TRX. Эти предметы легкие и спокойно поместятся в сумку или рюкзак.

Мобильный телефон

Не хотим вас пугать, но лучше, чтобы ваши близкие знали, где вы находитесь во время тренировок на свежем воздухе. Особенно, если вы отправились заниматься спортом на пляж или в лес, где раньше никогда не были. В случае чего вы сможете позвонить кому-то из родных или в службу спасения.

Кроме того, в телефон можно скачать классную музыку, под которую тренироваться будет намного веселее. А ещё отправлять друзьям спортивные селфи прямо с места событий. Пусть присоединяются!

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв