Наступило долгожданное лето, а это значит, что пора выходить из тренажерных залов и заниматься спортом на свежем воздухе. Делимся идеями, как сделать летние тренировки незабываемыми, а также рассказываем о пользе занятий спортом на улице.
Когда вы занимаетесь на улице, организм интенсивнее насыщается кислородом, за счет чего активнее работают центральная и периферическая нервная системы, а также повышается выносливость. Кроме того, начинает выделяться больше гормонов серотонина и эндорфинов, что помогает бороться со стрессом.
Также на тренировочный процесс положительно влияет смена обстановки. Ведь если вы занимаетесь регулярно, привычные стены спортзалов и тренажеры могут поднадоесть. Поэтому, красивые пейзажи и новые места только повысят мотивацию тренироваться. А сколько классных фотографий можно сделать для Instagram!
Чтобы заниматься спортом на свежем воздухе, не нужно искать специальные места для тренировок. Стоит всего лишь оглянуться вокруг и проявить немного смекалки. Делимся идеями, куда можно отправиться на летнюю тренировку и отлично провести время.
К счастью, в Киеве и других городах Украины есть много красивых парков. Найти один из них вы можете в нашем разделе «Места» и в подборке лучших киевских парков.
Тренироваться в парке вы можете абсолютно бесплатно. Причем, заниматься можно почти любым видом спорта: бегом, велоспортом, йогой, фитнесом, TRX, стретчингом и т.д. Просто возьмите необходимый инвентарь, например, коврик, фитнес-резинки или петли TRX.
Тренировки в лесу – это действительно что-то невероятное. Чистый воздух, деревья, пение птиц. Как и в парке, в лесу можно заниматься практически любым видом спорта. Особенно полезными будут пробежки. Ведь бег по пересеченной местности активней задействует мышцы и развивает выносливость.
Занимаясь спортом на пляже, вы получаете много бонусов: красивое и здоровое тело, загар и по-настоящему летнее настроение. Можете заниматься прямо в купальнике, а после тренировки покупаться в озере, реке или море. Только купальник должен быть удобным, а водоем пригоден для плавания.
На пляже можно заниматься аквааэробикой, плаванием, фитнесом, йогой, бегом и т.д. Ещё одна отличная идея для тренировки и хорошей кардио нагрузки – поиграть в пляжный волейбол с друзьями.
Если поблизости нет пляжей, но хочется позаниматься возле воды, отправляйтесь на набережную. По утрам и вечерам вы точно встретите там бегунов и поклонников здорового образа жизни. Так что присоединяйтесь.
Да-да, тренироваться можно даже на крыше. Это очень круто и романтично, ведь с крыши открываются невероятные виды на город. Для этого нужно знать, где есть открытые крыши. А ещё можно присоединиться к тренировкам на крыше от спортивных клубов. Такие тренировки проводит киевский Nike Training Club и Kyiv Sunrise Yogaz. Причем занятия происходят на крышах самых разных зданий – от обычных домов до бизнес-центров. Кстати, один из редакторов Mixsport ходит на тренировки на крыше от Kyiv Sunrise Yogaz и получает огромное удовольствие.
Стадион – отличное место, чтобы улучшить свои показатели в беге на короткие дистанции или в прыжках в длину. Помимо легкой атлетики на стадионе можно заниматься фитнесом, играть в футбол и многое другое. Стадион возле дома найти несложно – почти возле каждой среднеобразовательной школы расположен стадион, где может тренироваться любой желающий. Также найти стадион в своем районе вы сможете в разделе «Места».
К счастью, местные власти заботятся о здоровье жителей, и в каждом районе можно заниматься на спортивной площадке. Все они находятся в открытом доступе. Многие из таких площадок могут стать полноценной заменой тренажерного зала. Там вы найдете и турники, и тренажеры для пресса, рук или ног и много других полезных штук. И все это бесплатно. В поиске спортивной площадки недалеко от вашего дома вам также поможет наш раздел «Места».
Кстати, летом много спортивных клубов устраивает совместные тренировки на свежем воздухе. Чтобы всегда быть в курсе, заходите в наш раздел «События» и ищите самые интересные ивенты под открытой крышей. А чтобы по-настоящему оторваться и незабываемо провести лето, отправляйтесь в спортивно-развлекательный комплекс X-PARK. Там есть все, что нужно для спортивных летних развлечений.