• MixSport
• Блог

Где заниматься спортом летом: идеи для тренировок на свежем воздухе

Наступило долгожданное лето, а это значит, что пора выходить из тренажерных залов и заниматься спортом на свежем воздухе. Делимся идеями, как сделать летние тренировки незабываемыми, а также рассказываем о пользе занятий спортом на улице.

Польза тренировок на свежем воздухе

Когда вы занимаетесь на улице, организм интенсивнее насыщается кислородом, за счет чего активнее работают центральная и периферическая нервная системы, а также повышается выносливость. Кроме того, начинает выделяться больше гормонов серотонина и эндорфинов, что помогает бороться со стрессом.

Также на тренировочный процесс положительно влияет смена обстановки. Ведь если вы занимаетесь регулярно, привычные стены спортзалов и тренажеры могут поднадоесть. Поэтому, красивые пейзажи и новые места только повысят мотивацию тренироваться. А сколько классных фотографий можно сделать для Instagram!

Идеи для занятий спортом на улице

Чтобы заниматься спортом на свежем воздухе, не нужно искать специальные места для тренировок. Стоит всего лишь оглянуться вокруг и проявить немного смекалки. Делимся идеями, куда можно отправиться на летнюю тренировку и отлично провести время.

Парк

К счастью, в Киеве и других городах Украины есть много красивых парков. Найти один из них вы можете в нашем разделе «Места» и в подборке лучших киевских парков.

Тренироваться в парке вы можете абсолютно бесплатно. Причем, заниматься можно почти любым видом спорта: бегом, велоспортом, йогой, фитнесом, TRX, стретчингом и т.д. Просто возьмите необходимый инвентарь, например, коврик, фитнес-резинки или петли TRX.

Лес

Тренировки в лесу – это действительно что-то невероятное. Чистый воздух, деревья, пение птиц. Как и в парке, в лесу можно заниматься практически любым видом спорта. Особенно полезными будут пробежки. Ведь бег по пересеченной местности активней задействует мышцы и развивает выносливость.

Пляж

Занимаясь спортом на пляже, вы получаете много бонусов: красивое и здоровое тело, загар и по-настоящему летнее настроение. Можете заниматься прямо в купальнике, а после тренировки покупаться в озере, реке или море. Только купальник должен быть удобным, а водоем пригоден для плавания.

На пляже можно заниматься аквааэробикой, плаванием, фитнесом, йогой, бегом и т.д. Ещё одна отличная идея для тренировки и хорошей кардио нагрузки – поиграть в пляжный волейбол с друзьями.

Набережная

Если поблизости нет пляжей, но хочется позаниматься возле воды, отправляйтесь на набережную. По утрам и вечерам вы точно встретите там бегунов и поклонников здорового образа жизни. Так что присоединяйтесь.

Крыша

Да-да, тренироваться можно даже на крыше. Это очень круто и романтично, ведь с крыши открываются невероятные виды на город. Для этого нужно знать, где есть открытые крыши. А ещё можно присоединиться к тренировкам на крыше от спортивных клубов. Такие тренировки проводит киевский Nike Training Club и Kyiv Sunrise Yogaz. Причем занятия происходят на крышах самых разных зданий – от обычных домов до бизнес-центров. Кстати, один из редакторов Mixsport ходит на тренировки на крыше от Kyiv Sunrise Yogaz и получает огромное удовольствие.

Стадион

Стадион – отличное место, чтобы улучшить свои показатели в беге на короткие дистанции или в прыжках в длину. Помимо легкой атлетики на стадионе можно заниматься фитнесом, играть в футбол и многое другое. Стадион возле дома найти несложно – почти возле каждой среднеобразовательной школы расположен стадион, где может тренироваться любой желающий. Также найти стадион в своем районе вы сможете в разделе «Места».

Спортивная площадка

К счастью, местные власти заботятся о здоровье жителей, и в каждом районе можно заниматься на спортивной площадке. Все они находятся в открытом доступе. Многие из таких площадок могут стать полноценной заменой тренажерного зала. Там вы найдете и турники, и тренажеры для пресса, рук или ног и много других полезных штук. И все это бесплатно. В поиске спортивной площадки недалеко от вашего дома вам также поможет наш раздел «Места».

Кстати, летом много спортивных клубов устраивает совместные тренировки на свежем воздухе. Чтобы всегда быть в курсе, заходите в наш раздел «События» и ищите самые интересные ивенты под открытой крышей. А чтобы по-настоящему оторваться и незабываемо провести лето, отправляйтесь в спортивно-развлекательный комплекс X-PARK.  Там есть все, что нужно для спортивных летних развлечений.