Як вибрати персонального тренера, який точно приведе вас до мети
Mixsport зібрав головні поради для пошуку персонального тренера, з яким ви досягнете найкращих результатів.
Навіщо потрібен персональний тренер
Багатьом здається, що немає сенсу платити за персонального тренера, адже у всьому можна розібратися самостійно. Але без професійного контролю можна не добитися поставлених цілей і завдати серйозної шкоди своєму здоров'ю. Ось кілька переваг занять з персональним тренером:
- Безпека. Тренер розбирається в анатомії, біомеханіці та фізіології. На тренуванні він стежить за кожним вашим рухом, тому ви можете не хвилюватися щодо безпеки. Також тренер складає програму занять, виходячи з вашого стану здоров'я і в будь-який момент може грамотно її скорегувати, якщо щось піде не так.
- Результат. Головне завдання персонального тренера полягає в тому, щоб ви досягли своєї мети. Всі його зусилля спрямовані саме на це. Він знає, що потрібно для досягнення мети саме вам.
- Увага. Під час заняття вся увага персонального тренера належить тільки вам. На групових тренуваннях інструктор не має можливості приділити стільки уваги кожному.
- Контроль. З персональним тренером ви не опустите руки. Він постійно відстежує ваш прогрес, цікавиться успіхами і нагадує про те, для чого ви почали свій шлях.
- Мотивація. Персональний тренер стане ще і вашим наставником. З тренером вам буде легше підтримувати високий рівень мотивації, адже він завжди вас підтримає. Іноді тренери стають ще й хорошими приятелями, з якими ви завжди зможете розділити радість успіху.
А тепер розповідаємо, як правильно вибрати персонального тренера.
Визначте свої цілі
Для початку потрібно зрозуміти, навіщо ви тренуєтеся. Ви хочете схуднути? Набрати масу? Або підготуватися до змагань? Виходячи з цього, і вибирайте фахівця. Дуже важливо, щоб у тренера був досвід у тому, що вам потрібно. Наприклад, тренер з пауерліфтингу, який готує своїх підопічних до змагань, навряд чи допоможе дівчині схуднути і отримати підтягнуті сідниці й кубики преса.
Дізнайтеся якомога більше інформації про тренера
Перше, чим варто поцікавитися — освіта. Дізнайтеся, де навчався тренер, які у нього є дипломи і сертифікати.
Потім постарайтеся знайти відгуки від інших клієнтів. Часто тренери діляться успіхами своїх підопічних у соціальних мережах, публікують фото до і після. Зв'яжіться з цими людьми і розпитайте все, що вас цікавить.
Соціальні мережі
Більшість тренерів активно ведуть профілі в соціальних мережах. Вивчивши їх, ви дізнаєтеся про життєві принципи тренера, його підхід до роботи, результати його клієнтів і те, як він вибудовує комунікацію.
Перше спілкування
Якщо освіта, спеціалізація і досвід роботи персонального тренера вас влаштовують, домовтеся про зустріч. Під час неї ви зможете встановити перший контакт і зрозуміти, чи підходить вам людина за темпераментом і стилем спілкування. Це дуже важливо, адже ви будете часто спілкуватися з тренером, ділитися своїми відчуттями від навантажень і подробицями фізичного стану. Також зверніть увагу, які питання вам ставить тренер. Він повинен поцікавитися вашим рівнем фізичної підготовки, станом здоров'я, цілями і вподобаннями.
Можливість працювати онлайн
Поки незрозуміло, коли закінчиться пандемія коронавірусу. І в разі локдауну знову зникне можливість ходити до спортклубу. Тому важливо, щоб тренер мав досвід проведення онлайн-тренувань. Тоді вам не доведеться переривати заняття. А коли ситуація з пандемією вирішиться, ви зможете займатися з тренером навіть під час відпустки або відрядження.
7 ознак, що перед вами поганий тренер
- Він не розпитав про ваш стан здоров'я, травми, хронічні хвороби й інші особливості організму.
- Обіцяє нереальні результати. Якщо тренер каже, що вже через місяць перетворить вас на олімпійця, перед вами непрофесіонал. Перші помітні результати з'являються приблизно через 2-3 місяці регулярних тренувань.
- Не прислухається до вас. Наприклад, ви повідомили, що вам некомфортно або навіть боляче виконувати якісь вправу, а у відповідь почули лише наказ терпіти і продовжувати її виконувати. Це може призвести до травм, тому тікайте від такого тренера якнайдалі.
- Нав'язує свою думку. Ви хочете схуднути на 5 кг, але тренер вирішив зробити з вас фітнес-модель і починає переконувати скинути більше і підсушитися. Так, вас може це зацікавити. Але якщо у вас немає такої потреби, не піддавайтеся на вмовляння тренера. У разі, коли тренер занадто наполегливий, розпрощайтеся з ним.
- Принижує вас. Можливо, деяким і потрібно, щоб під час тренування на них кричали і називали «слабаком» або «коровою». Але в цілому, це ненормальна поведінка з боку тренера. Він повинен мотивувати і надихати вас, а не пригнічувати.
- Дає надмірні навантаження. Буває, що тренер намагається вразити свого підопічного і дає занадто складні вправи. Але в усьому має бути міра. І добирати навантаження потрібно, виходячи з рівня вашої фізичної підготовки і стану здоров'я.
- Не стежить за вами на тренуванні. Коли ви займаєтеся, тренер повинен уважно стежити за вашою технікою і в разі потреби її коригувати. Якщо ж він просто дав вам комплекс вправ, а сам у цей час гортає новинну стрічку, спілкується з колегами або займається іншими справами, немає сенсу платити за його послуги.
Поради професіоналів
Директор Smartass — Віктор Глущенко, тренер фітнес-клубу «Гран-Прі» — Антон Гречанюк, співзасновниця і головна тренерка мережі спортхабів ЕБШ — Юлія Шум, тренер фітнес-клубу FIZIKA — Олег Задоєнко, засновник MalibuFIT.club — Дмитро Чорний, співзасновник і головний тренер мережі фітнес-студій hiitworks — Ярослав Сойніков поділилися рекомендаціями щодо вибору персонального тренера.
Віктор Глущенко, директор Smartass
• Instagram — @victorgluschenko:
«У Smartass ми проводимо близько 300 персональних тренувань на місяць. Здавалося б, досить багато, але лише до того моменту, як ви дізнаєтеся, що групових тренувань у нас проводиться більше 1000. Проводять їх ті ж самі тренери.
На наш погляд, персональний тренер повинен відповідати декільком критеріям:
- Профільність освіти.
- Наявність курсів/досвіду. Тут важливо, щоб тренер вчився не заради якогось документа, а саме для отримання знань.
- Класний зовнішній вигляд.
- Позитивні відгуки про тренера в спортивному середовищі.
- Наявність соцмереж (там можна оцінити адекватність тренера і цей інструмент допомагає залучати клієнтів до клубу).
- Енергетика тренера.
- Залученість у свою справу.
- Результати його клієнтів»
Антон Гречанюк, тренер фітнес-клубу «Гран-Прі»
• Instagram — @antonhrechaniuk:
«Перш ніж вибирати собі тренера, необхідно визначитися з цілями, для яких він вам потрібен. Це дуже полегшить вибір. Хороший фахівець завжди займає якусь вузьку нішу і вирішує одну спеціалізовану задачу. Наприклад, працює виключно з післяпологовим відновленням. Або займається тільки підготовкою до змагань з бодібілдингу/фітнес-бікіні побудовою «пікової форми» для фотосесій та зйомок.
Краща демонстрація якості роботи тренера — його підопічні, по ним видно як їхній наставник впорався зі своїми завданнями. Також варто дізнатися про профільну освіту і наявність «свіжих» додаткових курсів підвищення кваліфікації в обраній галузі.
Вважаю, що хороший фахівець повинен мати широкий кругозір і багатий життєвий досвід, що робить його не просто тренером, а й цікавим співрозмовником»
Юлія Шум, співзасновниця і головна тренерка мережі спортхабів ЕБШ,
• Instagram — @julia_shum_:
«Персональний тренер — це кращий друг, товариш, і ворог (якщо йдеться про солоденьке).
При виборі тренера для персональних тренувань зверніть увагу, в якому залі він працює. Зал з хорошою репутацією і сильним брендом завжди переживає за якість і хороший сервіс, тому дуже ретельно добирає персонал у команду. Наприклад, тренери ЕБШ проходять 8 етапів відбору, до них входить стажування, іспит, теорія і практика, навчання. Детально про етапи можна прочитати на нашому сайті.
Також важлива освіта тренера, його сертифікація. Хороший тренер завжди розвивається, а сертифікація від топових шкіл — запорука гарної техніки, різноманітності вправ і якості тренувань. Тренери ЕБШ мінімум 2 рази на рік проходять навчання і підвищення кваліфікації з викладачами однієї з кращих шкіл функціонального тренінгу Strong First. Регулярне навчання дозволяє поліпшувати якість тренувань і професіоналізм. А іспити і сертифікація дають можливість тільки підтримувати і підвищувати планку.
По можливості почитайте відгуки і перегляньте соціальні мережі. Часто тренери, які приділяють час розвитку своїх соцмереж, публікують відгуки від своїх клієнтів у пости або stories. Там же можна знайти фотографії клієнтів до роботи з тренером і після.
Зверніть увагу на спеціалізацію тренера, якщо вас цікавить функціональний тренінг, то інструктор з йоги точно не підійде. Тому краще питати, в яких напрямках він працює.
Ви завжди можете заздалегідь поспілкуватися з кількома тренерами і поставити питання, таким чином краще пізнати людину, і зрозуміти, чи комфортно вам буде працювати.
Завжди розповідайте тренеру про свої цілі й особливості: навіщо ви хочете тренуватися, якого результату хочете досягти, чи маєте ви якісь травми і протипоказання.
Пам'ятайте, що важливо вибирати людину, яка вам подобається і яку ви точно будете слухати, бо саме тренер буде вас підтримувати і мотивувати на шляху до вашої мети»
Олег Задоєнко, тренер фітнес-клубу FIZIKA
• Instagram — @zadoenko_workout:
«При виборі персонального тренера важливо поставити перед собою мету і зрозуміти, який формат тренування потрібен. В першу чергу потрібно звертати увагу на кваліфікацію фахівця, яка в нього освіта, які навчальні курси проходив. І, звичайно ж, на досвід роботи. Можна дізнатися, чи був він професійним спортсменом і які у нього досягнення.
Ще існує непростий момент взаємин тренера і атлета. Якщо вони погані, то і результат тренувань будемо відповідним. Однак спеціалізація тренера і його професіоналізм все ж таки відіграють головну роль.
Виходячи зі свого досвіду, можу сказати, що з тренером досягають кращих цілей. Неможливо самостійно стежити за якістю виконання вправи, якщо ви не професійний спортсмен»
Дмитро Чорний, засновник MalibuFIT.club
• Instagram — @ zztop2117:
«При виборі персонального тренера в першу чергу потрібно звернути увагу на його освіту і досвід саме в якості тренера. Не варто надавати великого значення медалям і нагородам за участь/перемоги в змаганнях. Так, приємно, коли з тобою займається чемпіон, але повірте, для тренувального процесу це не так вже й важливо. Головне — знання тренера і його досвід, що підтверджено атестацією, проведеною хоча б всередині клубу, де він працює. Тому поцікавтеся, як спортивний клуб добирає тренерів, як часто вони проходять навчання і внутрішню атестацію. Якщо в клубі відсутня внутрішня атестація, це перший сигнал того, що вас можуть неякісно обслужити.
На базі нашої мережі фітнес-клубів MalibuFIT.club працює власна школа тренерів. Раз на рік усі тренери проходять внутрішню атестацію, мають особистий план розвитку, згідно до якого він зобов'язаний проходити навчання і підвищення кваліфікації за напрямами, що йому цікаві або ж які йому рекомендує старший тренер клубу чи фітнес-директор мережі»
Ярослав Сойніков, співзасновник і головний тренер мережі фітнес-студій hiitworks,
• Instagram — @yaroslav_soynikov:
«При виборі тренера важливо звертати увагу на професійні та особисті якості і на зовнішній вигляд, адже тренер повинен надихати своїм прикладом. У hiitworks ми вибираємо тренерів-універсалів, які прагнуть до розвитку. Універсали енергійні та екстравертні, щоб майстерно вести групові тренування. Але при цьому вміють слухати, чути і викликати довіру людей, з якими працюють віч-на-віч на персональних тренуваннях.
Універсальність полягає ще і в тому, що тренер не зациклюється на одному напрямку. Розбирається в заняттях mind&body, високоінтенсивних інтервальних тренуваннях, в силовому тренінгу і заняттях на витривалість, спортивних тренуваннях і тренуваннях з власною вагою, у тому числі з петлями TRX. У тренера повинен бути дуже широкий спектр інструментів, щоб допомагати різним людям з різними проблемами.
Професійна підготовка — один з ключових чинників. Чудово, коли у тренера є вища спортивна освіта, бо у ВНЗ протягом 5 років вкладають в голову базові знання та навички. Але не можна зупинятися в розвитку, тому велику роль відіграють професійні курси, адаптовані до реальності, з якою тренер стикається кожен день у роботі з клієнтами.
Ще один важливий фільтр — особисті якості. У hiitworks ми шукаємо тренерів, які щиро хочуть допомагати людям і бачать в цьому своє призначення. Якщо є базова цінність — приносити користь, то на цьому фундаменті можна нарощувати професійні навички. Якщо тренеру все одно, то ніякі передові фітнес-інструменти не допоможуть. Тренер повинен бути пунктуальним і енергійним. А енергія з'являється від щирого бажання зробити людей здоровішими і щасливішими, допомогти їм краще виглядати і краще себе почувати. З таким тренером заняття проходять комфортно, із задоволенням і дають результат»
І, нарешті, коли знайдете відповідного наставника, замовте у нього близько 5 тестових тренувань. Під час них простежте за поведінкою тренера. І орієнтуйтеся на свої відчуття: наскільки вам комфортно працювати разом, з яким настроєм закінчуєте тренування і як себе почуваєте.
У розділі «Тренери» зібрані кращі фахівці з різних видів спорту та фітнесу. Читайте інформацію і відгуки і залишайте онлайн-заявки на тренування.
