Як обрати басейн: головні поради
Разом із тренером з плавання у клубі Team Upstream і SportLife Протасів Яр Микитою Качалабою ділимося корисними порадами, що допоможуть не розгубитися при обранні басейну.
Визначте свої цілі
Для чого ви вирішили ходити до басейну? Розслабитися після важкого робочого дня або підготуватися до запливу? Скинути зайву вагу або навчитися плавати? Якщо ви хочете покращувати свої показники або підготуватися до змагання, обирайте спортивний басейн, довжиною 25 або 50 метрів. А для того щоб навчитися плавати, записуйтеся до навчального басейну, довжина якого становить 20 метрів. Для тих, хто боїться глибокої води, краще обирати басейн з однаковою глибиною по всьому периметру. Тоді у будь-який момент ви зможете встати на ноги.
Щоб просто відпочити і розслабитися, необов'язково купувати абонемент до спорткомплексу. Замість цього можна сходити до СПА-центру з басейном.
Микита Качалаба, тренер з плавання в клубі Team Upstream і SportLife Протасів Яр:
«У залежності від мети, з якою ви прийшли в басейн, потрібно оцінити його розміри і уточнити у співробітників клубу з приводу так званих «годин пік». Якщо басейн досить маленький (4 доріжки і менше), то у найбільш завантажений період там можуть займатися 5-6 людей на одній доріжці, а це дуже заважає комфортному плаванню. Басейн на 8 доріжок є найбільш оптимальним для людей різного рівня підготовки, так як навіть у години найбільшої завантаженості там плаває по 3-4 людини на кожній доріжці»
Враховуйте місце розташування
Важливо, щоб басейн знаходився не дуже далеко від вашого будинку або місця роботи. Із собою потрібно брати досить багато речей: купальник або плавки, рушник, гумові тапочки, шапочку і т.д. Навряд ви хочете тягатися з великою сумкою по всьому місту. А після басейну відчувається втома. Хоч вона і приємна, все одно виникає бажання якомога швидше потрапити додому.
Дізнайтеся про якість води в басейні
Вода в басейні обов'язково повинна регулярно проходити повний цикл очищення. Якщо на сайті або інших джерелах не вказано, як саме очищується вода, не соромтеся питати про це у адміністратора. Ви маєте на це право.
Багато хто думає, що коли в басейні сильно пахне хлором, значить все в порядку. Насправді, сильний запах може сигналізувати про те, що в басейні погано працює витяжка. Радимо обирати басейн, де вода не тільки хлорується, а проходить й інші етапи обробки: іонізацію, сольовий електроліз, озонування води. Щоб бути впевненим, можете набрати трохи води з басейну в пробірку і віднести у лабораторію на аналіз.
Микита Качалаба, тренер з плавання в клубі Team Upstream і SportLife Протасів Яр:
«Як тільки ви заходите до басейну, раджу звернути увагу на висоту стелі. Чим вище стеля в басейні, тим комфортніше буде перебувати в цьому приміщенні, і запах випарів хлору не буде вас турбувати. Після цього раджу оцінити запах хлору в самому приміщенні басейну: якщо немає різкого запаху, то немає приводів для занепокоєння щодо очищення води в басейні. Якщо ж ви відчули дуже різкий запах, який викликає дискомфорт, то слід запитати у чергового тренера басейну з приводу очищення води. Практично в кожному басейні присутній хлор, проте дуже велику роль відіграє його концентрація у воді та кислотність води (pH). Якщо показник pH у межах допустимої норми, то запаху хлору практично не повинно бути. Також у приватних басейнах використовуються додаткові методи очищення, які значно знижують процентний вміст хлору у воді. Наприклад, великою популярністю користується метод іонізації води – очищення іонами міді та срібла»
Оберіть правильну температуру
Для активних тренувань обирайте басейн з невисокою температурою води – 26-28 градусів. Адже чим вище температура, тим більше буде навантажуватися серце.
Якщо ж ви хочете спокійно поплавати, можете ходити в басейн, де температура води становить від 28 градусів. Також температура вище 28 градусів підходить для дітей.
Зверніть увагу на тренерський склад
При навчанні плаванню або підготовці до змагань важливо, щоб поруч з вами був професіонал. Перед тим як записуватися до басейну, ознайомтеся з тренерським складом. Дізнайтеся про освіту, досвід роботи та спортивні досягнення тренера. Також багато інформації можна отримати, почитавши відгуки про тренера в Інтернеті або розпитати інших відвідувачів басейну при зустрічі.
У нашому розділі «Тренери» ви зможете знайти відповідного фахівця, ознайомитися з його досвідом і досягненнями, дізнатися контактну інформацію і почитати відгуки інших користувачів.
Микита Качалаба, тренер з плавання в клубі Team Upstream і SportLife Протасів Яр:
«Важливу роль відіграє наявність у басейні «людини у червоній футболці». Ця людина – черговий тренер басейну, який несе відповідальність за безпеку, дотримання всіх правил спортивного комплексу і за чистоту в приміщенні. Також ви можете підійти до нього і уточнити правила конкретно цього басейну.
Якщо ви не вмієте плавати і навіть триматися на воді, то раджу взяти мінімум 5-7 персональних занять з тренером, так як у більшості випадків систематичне неправильне плавання може тільки погіршити стан здоров'я. При виборі тренера обов'язково запитайте про його спеціалізацію, докладно опишіть свої цілі або ті проблеми зі здоров'ям, які вам потрібно усунути»
Ознайомтеся з послугами басейну
Крім плавання, у басейні можна займатися іншими видами спорту або фітнесу, наприклад, акваеробікою чи водним поло. Якщо ви у цьому зацікавлені, заздалегідь дізнайтеся, чи проводяться у басейні подібні тренування.
Тепер ви знаєте, на що потрібно звернути увагу при обранні басейну. Знайти підходящий басейн і не витратити на це багато часу допоможе наш розділ «Місця». Там ви знайдете всі доступні варіанти у вашому місті, дізнаєтеся адресу і контактну інформацію, ознайомитеся з послугами, побачите реальні фото і почитаєте відгуки інших користувачів.
Нагадаємо, раніше тренер Ігор Семенов розповів про 6 найбільш поширених помилок плавців-початківців.
