Як правильно качати біцепс і трицепс: показує професійний тренер

Продовжуємо нашу рубрику «Роби правильно», де кращі тренери спеціально для вас розповідають і показують, як грамотно виконувати вправи і вказують на найпоширеніші помилки.

Ми не втомлюємося повторювати, що грамотна техніка – запорука вашого успіху. Якщо ви хочете побачити результат, ви повинні знати і вміти, як правильно виконувати вправи. Інакше, ваші тренування будуть марними, а ви ризикуєте отримати травму.

Цього разу чемпіон світу з бодібілдингу, віце Містер Всесвіт і тренер фітнес-клубу «Гран-Прі» Антон Гречанюк показав техніку при роботі з вільними вагами, про яку, як показує практика, багато хто забуває. Антон продемонстрував найчастіші помилки, а також показав грамотну і ефективну техніку.

У нашому новому ролику ви побачите, як правильно виконувати такі вправи:

• підйом на біцепс;
• французький жим на трицепс;
• концентричні підйоми на біцепс;
• підйоми штанги стоячи на біцепс.

Дивіться, запам'ятовуйте і робіть правильно!