Наче акробати: що таке фітнес на трапеції

Фітнес на трапеції – це те, що допоможе відчути себе справжнім акробатом або повітряним гімнастом.

Фітнес на трапеції: що це

Фітнес на трапеції або Jukari Fit to Fly – один з видів тренувань. Він був створений в 2006 році брендом Reebok спільно з Cirque du Soleil. Особливістю таких тренувань є те, що всі вправи виконуються на спеціальній спортивній трапеції FlySet. Трапеція кріпиться до стелі та витримує вагу до 150 кг. Головна мета Jukari Fit to Fly – перетворити звичайні тренування на захоплюючі заняття, де кожен може відчути себе артистом цирку.

Незважаючи на те, що фітнес на трапеції було придумано більше 10-ти років тому, обладнання для таких тренувань у спортивних клубах почали встановлювати зовсім нещодавно.

Щоб спробувати цей напрям тренувань, обирайте серед кращих фітнес-клубів Києва. 

Як проходить тренування

Заняття починається з розминки. Розігріваються без трапеції. Потім переходять до основної частини, що складається з кардіо та силових вправ. Також додають найпростіші елементи з повітряної гімнастики й акробатики. Всі вправи виконують у динамічному темпі й під запальну музику.

Закінчується тренування легким стретчингом. Тривалість заняття складає не більше 60 хвилин.
Комплекс вправ тренер повинен розробити окремо для кожного клієнта, в залежності від рівня фізичної підготовки.

Користь і переваги фітнесу на трапеції

Фітнес на трапеції приносить користь і має ряд переваг:

• задіяні всі групи м'язів;
• за годину тренування можна спалити близько 500 калорій;
• розвивається гнучкість;
• тренування стають більш різноманітними;
• зміцнюється серцево-судинна система;
• з'являється можливість вивчити акробатичні елементи, яких немає в інших напрямках фітнесу.

Протипоказання і недоліки

Протипоказання до фітнесу на трапеції такі ж, як і до будь-яких інших фізичних навантажень: проблеми зі спиною, серцем, дихальною системою. Також не рекомендовано займатися таким фітнесом вагітним. Це пов'язано з різкими рухами та інтенсивним темпом виконання вправ.

Головний недолік Jukari Fit to Fly – його рідкість. В Україні практично немає сертифікованих тренерів, і далеко не у всіх клубах є необхідне обладнання. Можна, звичайно, замовити трапецію і займатися вдома за допомогою відео-уроків. Але це небезпечно.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про ще один фітнес-тренд – тренування MOTR.