Как акробаты: что такое фитнес на трапеции

Фитнес на трапеции – это то, что поможет почувствовать себя настоящим акробатом или воздушным гимнастом.

Фитнес на трапеции: что это

Фитнес на трапеции или Jukari Fit to Fly – один из видов тренировок. Он был создан в 2006 году брендом Reebok совместно с Cirque du Soleil. Особенностью таких тренировок является то, что все упражнения выполняются на специальной спортивной трапеции FlySet. Трапеция крепится к потолку и выдерживает вес до 150 кг. Главная цель Jukari Fit to Fly – превратить обычные тренировки в увлекательные занятия, на которых каждый может почувствовать себя артистом цирка.

Несмотря на то, что фитнес на трапеции был придуман больше 10-ти лет назад, оборудование для таких тренировок в спортивных клубах начали устанавливать совсем недавно.

Чтобы попробовать это направление тренировок, выбирайте среди лучших фитнес-клубов Киева. 

Как проходит тренировка

Занятие начинается с разминки. Разогреваются без трапеции. Затем переходят к основной части, которая состоит из кардио и силовых упражнений. Также добавляют самые простые элементы из воздушной гимнастики и акробатики. Все упражнения выполняют в динамичном темпе и под зажигательную музыку. Заканчивается тренировка легким стретчингом. Длительность занятия составляет не более 60 минут.

Комплекс упражнений тренер должен разработать отдельно для каждого клиента, в зависимости от уровня физической подготовки.

Польза и преимущества фитнеса на трапеции

Фитнес на трапеции приносит пользу и обладает рядом преимуществ:

• задействуются все группы мышц;
• за час тренировки можно сжечь около 500 калорий;
• развивается гибкость;
• тренировки становятся более разнообразными;
• укрепляется сердечно-сосудистая система;
• появляется возможность выучить акробатические элементы, которых нет в других направлениях фитнеса.

Противопоказания и недостатки

Противопоказания к фитнесу на трапеции такие же, как и к любым другим физическим нагрузкам: проблемы со спиной, сердцем, дыхательной системой. Также не рекомендовано заниматься таким фитнесом беременным. Это связно с резкими движениями и интенсивным темпом выполнения упражнений.

Главный недостаток Jukari Fit to Fly – его редкость. В Украине практически нет сертифицированных тренеров, и далеко не во всех клубах есть необходимое оборудование. Можно, конечно, заказать трапецию и заниматься дома по видео-урокам. Но это небезопасно.

Напомним, ранее мы рассказывали об ещё одном фитнес-тренде – тренировках MOTR.