Як бігати у темну пору доби: 4 правила

Дні стали зовсім короткими, тож якщо ви виходите на пробіжку ввечері, вам доводиться бігати у темряві. Ось головні правила пробіжок у темну пору доби.

1. Перевірений маршрут

Дотримуйтеся звичного маршруту і бігайте у знайомих вам місцях. Відкриття нового краще залишити для пробіжок у світлу пору. Інакше, можете натрапити на неприємності або заблукати.

2. Будьте помітними

Надягайте яскравий одяг з елементами, які відображають світло у темряві. Таким чином, ви убезпечите себе від попадання під колеса автівки.

3. Будьте уважними

Дивіться під ноги, щоб не впасти в яму або прогалину. Погляд має бути сфокусован на лінії 1-1,5 метрів від вас. Ідеально, якщо ви будете бігати з ліхтариком, що кріпиться до голови.

4. Не слухайте музику

Так, бігати під музику набагато приємніше. Але краще цього не робити у темну пору. Адже якщо ви не зможете побачити небезпеку, то хоча б почуєте її.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як бігати під дощем.