5 причин зайнятися аквааеробікою
Як правило, до аквааеробіки не ставляться всерйоз і вважають це заняттям для бабульок у басейні. А дарма. Аквааеробіка приносить величезну користь.
Під час занять аквааеробікою у воді під ритмічну музику виконують аеробні вправи. Це задіює всі групи м'язів, покращує кровообіг і забезпечує клітини киснем. Розповідаємо, чому замість звичайного тренування варто спробувати аквааеробіку.
➊ Доступність
До занять акваеробікою практично немає протипоказань. Виконувати вправи у воді може будь-яка людина, незалежно від ваги, статі, віку і рівня фізичної підготовки. Навіть у період реабілітації після травм радять ходити на акваеробіку.
Тому, можете сміливо записуватися на заняття і не боятися. Імовірність отримати травму, як у тренажерному залі, відсутня.
➋ Відмінний метод для схуднення
Через те, що під час тренування відбувається опір воді, навантаження збільшується у 3 рази. За рахунок цього м'язи швидше зміцнюються, і підвищується витривалість. А за годину тренування можна спалити від 250 до 600 ккал.
Крім того, аквааеробіка допомагає боротися з целюлітом. Виконання вправ у прохолодній воді стимулює активну циркуляцію лімфи і створює масажний ефект.
➌ Відсутність навантаження на суглоби
Вода підтримує 90% тіла і знижує навантаження на опорно-руховий апарат. Особливо знижується навантаження на хребет і суглоби, що під час занять у тренажерному залі або під час бігу особливо високе. Тому, для тих, у кого проблеми із зайвою вагою, спиною або суглобами, акваеробіка – супер знахідка.
➍ Антистрес
Вода знімає негатив і заряджає позитивною енергією. Заняття у басейні рекомендують тим, хто бореться зі стресом і депресією. Тож, якщо хочете зняти напругу і втому під кінець робочого дня, вирушайте на аквааеробіку. Заряд позитиву забезпечено.
➎ Зміцнення серцево-судинної та дихальної систем
Під час занять у воді серце та легені працюють активніше. Але умови для їх функціонування більш сприятливі. З одного боку, через активну роботу, серце і легені зміцнюються, з іншого боку – не перевтомлюються за рахунок полегшених умов.
Займатися аквааеробікою можна практично в будь-якому басейні вашого міста. Щоб обрати басейн, заходьте у наш розділ «Місця». Крім того, ви можете виконувати вправи на відпочинку. Наприклад, у морі або на річці.
