5 причин заняться аквааэробикой
Как правило, к аквааэробике не относятся всерьез и считают это занятием для бабулек в бассейне. А зря. Аквааэробика приносит огромную пользу.
Во время занятий аквааэробикой в воде под ритмичную музыку выполняют аэробные упражнения. Это задействует все группы мышц, улучшает кровообращение и снабжает клетки кислородом. Рассказываем, почему вместо обычной тренировки стоит попробовать аквааэробику.
➊ Доступность
К занятиям акваэробикой практически нет противопоказаний. Выполнять упражнения в воде может любой человек, вне зависимости от веса, пола, возраста и уровня физической подготовки. Даже в период реабилитации после травм советуют ходить на акваэробику.
Поэтому, можете смело записываться на занятия и не бояться. Вероятность получить травму, как в тренажерном зале, отсутствует.
➋ Отличный метод для похудения
Из-за того, что во время тренировки происходит сопротивление воде, нагрузка увеличивается в 3 раза. За счет этого мышцы быстрее укрепляются, и повышается выносливость. А за час тренировки можно сжечь от 250 до 600 ккал.
Кроме того, аквааэробика помогает бороться с целлюлитом. Выполнение упражнений в прохладной воде стимулирует активную циркуляцию лимфы и создает массажный эффект.
➌ Отсутствие нагрузки на суставы
Вода поддерживает 90% тела и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Особенно снижается нагрузка на позвоночник и суставы, которая во время занятий в тренажерном зале или бега особенно высокая. Поэтому, для тех, у кого проблемы с лишним весом, спиной или суставами, акваэробика – супер находка.
➍ Антистресс
Вода снимает негатив и заряжает положительной энергией. Занятия в бассейне рекомендуют тем, кто борется со стрессом и депрессией. Так что, если хотите снять напряжение и усталость в конце рабочего дня, отправляйтесь на аквааэробику. Заряд позитива вам обеспечен.
➎ Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Во время занятий в воде сердце и легкие работают активнее. Но условия для их функционирования более благоприятные. С одной стороны, из-за активной работы, сердце и легкие укрепляются, с другой стороны – не переутомляются за счет облегченных условий.
Заниматься аквааэробикой можно практически в любом бассейне вашего города. Чтобы выбрать бассейн, заходите в наш раздел «Места». Кроме того, вы можете выполнять упражнения на отдыхе. Например, в море или на речке.
