3 рецепта энергетических батончиков в домашних условиях
Энергетический батончик — отличный вариант полезного перекуса. Также он придаст вам сил перед тренировкой или поможет восстановиться после нее. Делимся 3 рецептами полезных энергетических батончиков, которые можно легко приготовить дома.
ОВСЯНЫЕ
И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы :
- 400 г овсяных хлопьев;
- 200 мл миндального масла;
- 80 г ванилина;
- 100 мл кленового сиропа;
- 2 яйца;
- 100 г кокосовой стружки;
- щепотка соды.
П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е
1. Разогрейте духовку до 160 градусов.
2. Смешайте овсяные хлопья, сироп, соду, яйца и ванилин. В готовую смесь добавьте кокосовую стружку и снова перемешайте.
3. На форму для выпекания положите бумагу для выпечки и выложите на нее приготовленную смесь
4. Выпекайте смесь на протяжении 10 —15 минут, пока она не станет коричневого цвета.
5. Разрежьте смесь на прямоугольники.
Вам также будет интересно: 3 рецепта протеиновых коктейлей в домашних условиях.
МИНДАЛЬНЫЕ
И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы :
- 100 г миндаля;
- 50 г кокосовой стружки;
- 100 г изюма;
- 50 г кураги;
- щепотка корицы.
П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е
1. Миндаль, изюм и корицу поместите в блендер. Взбивайте в течение 3 минут.
2. Добавьте в смесь курагу и снова взбейте.
3. Теперь добавьте кокосовую стружку и взбейте смесь еще раз.
4. Готовую массу сформируйте в комок и раскатайте.
5. Заверните массу в пленку и поместите в холодильник на 40 минут.
6. Достаньте и разрежьте массу на квадратики.
МОРКОВНЫЕ
И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы :
- 150 г тёртой моркови;
- 100 г миндаля;
- 100 г грецких орехов;
- 50 г изюма;
- 1 чайная ложка молотой корицы;
- ¼ чайной ложки соли;
- 1 столовая ложка яблочного пюре;
- 1 чайная ложка лимонной цедры;
- 1 столовая ложка растопленного кокосового масла.
П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е
1. Орехи, соль и корицу поместите в блендер и взбейте до однородной массы.
2. Добавьте в смесь изюм и снова смешайте в блендере.
3. В большую миску положите морковь, смесь изюма с орехами, яблочное пюре, кокосовое масло и лимонную цедру. Тщательно смешайте.
4. Переложите смесь на поднос, застеленный бумагой для выпечки. Смесь тщательно спрессуйте.
5. Поместите поднос в холодильник на 60 минут.
6. Вытащите поднос и разрежьте смесь на небольшие прямоугольники.
Приятного аппетита!
Читайте также: 3 рецепта полезных боулов.
