Фітнес-тренд: що таке тренування MOTR

194
190
06.05.2019
Фітнес-тренд: що таке тренування MOTR

Тренування MOTR – це те, що допоможе урізноманітнити заняття спортом і прокачати буквально кожен м'яз тіла.

MOTR: що це

MOTR тренування, під час яких використовується спеціальне обладнання. На перший погляд тренажер для занять MOTR виглядає досить дивно, але він дуже корисний і універсальний. З його допомогою можна виконувати вправи з функціонального тренінгу, пілатесу, кардіо тренувань і техніки міофасціального розслаблення.

Тренажер складається з платформи циліндричної форми, висувних ручок і рукоятки. У тренажері можна приймати різні позиції для виконання вправ: стояти, сидіти або лежати. Особливістю тренувань MOTR є те, що весь час потрібно тримати баланс. Через це м'язи-стабілізатори і м'язи преса постійно знаходяться у напрузі. Під час традиційних занять дрібні м'язи-стабілізатори задіяно не так часто. А ось під час тренувань MOTR вони дуже добре опрацьовуються.

У чому користь MOTR

Тренування MOTR включають у роботу все тіло і дозволяють прокачати «недотреновані» м'язи. Для більшості – це м'язи гомілок і стегон. За рахунок того, що потрібно постійно присідати, робити випади та переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу, ці м'язи активно навантажуються і ще пару днів після тренування нагадують про себе. Таким чином, можна гарненько опрацювати свої слабкі місця.

Під час кожної вправи працюють м'язи преса і спини. Це покращує поставу і підтягує живіт.
Якщо ви виконуєте кардіо, на тренуваннях MOTR воно буде ще ефективнішим за рахунок додаткового навантаження. Тому, калорії будуть спалюватися швидше.

І, нарешті, тренування MOTR – це відмінний спосіб урізноманітнити звичні вправи і прокачати свої навички. Наприклад, заняття пілатесом стануть більш динамічними і цікавими.

Як проходить заняття

Ходити на тренування MOTR можна при будь-якому рівні підготовки. Новачки починають з вправ з пілатесу, поєднуючи їх з розслаблюючими техніками. Для людей із середнім рівнем підготовки додаються стрибки і кардіо навантаження. А люди з просунутим рівнем виконують інтервальні тренування, де чергуються вправи на баланс, силові та кардіо навантаження.

Заняття триває близько години і проходить під керівництвом тренера. Група не повинна складатися з великої кількості людей, щоб тренер зміг проконтролювати техніку кожного. Перед початком заняття інструктор пояснює, як користуватися тренажером і розповідає про техніку безпеки.

В індустрії фітнесу з'являється все більше нових і цікавих напрямків. Раніше ми розповідали все, що потрібно знати про barre fitness. Дізнавайтеся більше про фітнес-тренди і постійно пробуйте щось нове.

Відгуки 0

Залиште свій відгук