Спорт и балет: все, что нужно знать о barre fitness

01.04.2019
Спорт и балет: все, что нужно знать о barre fitness

Грациозные движения у балетного станка – это не только красиво, но ещё и очень полезно для фигуры. Рассказываем о трендовом направлении barre fitness, которое подойдет тем, кто в детстве мечтал выступать на сцене театра, а сейчас хочет быть в идеальной форме.

Barre fitness: что это и как проходят тренировки 

Это фитнес-направление возникло в 50-х годах прошлого столетия. Балерина Лотта Берк травмировала позвоночник, и ей пришлось попрощаться с танцевальной карьерой. После этого она начала заниматься по своей методике, которая помогла ей восстановиться после травмы и сохранить стройность. Вскоре по её методике начали заниматься другие танцоры и это переросло в фитнес-направление. 

В основе barre fitness лежит комплекс упражнений, который сочетает в себе элементы балета, растяжки и пилатеса. Тренировка проходит у балетного станка под музыку. По очереди и в разном темпе выполняются упражнения на все группы мышц. Например, сначала все упражнения направлены на ягодицы и выполняются до тех пор, пока мышцы не забьются и не начнут «гореть». При этом, спина всегда должна быть ровной, а живот подтянутым. К силовым упражнениям добавляются ритмичные танцевальные движения и стретчинг. Много упражнений позаимствовано из классического балета: плие (приседания), гранд батман (махи ногой), тандю батман и т.д. Иногда при проработке мышц рук, спины и плеч используются гантели весом 1-2 кг. 

Таким образом, силовая нагрузка укрепляет и качает мышцы, а элементы стретчинга и пилатеса делают их эластичными. Как результат – крепкая, подтянутая и грациозная фигура.

Чем barre fitness отличается от других направлений 

При занятиях barre fitness особое внимание уделяется положению спины, ритмичности и дыханию. Помимо крепких мышц тренировки дарят ещё и правильную осанку, грациозную походку и хорошую координацию. 

Практически все силовые упражнения выполняются со своим весом, поэтому barre fitness подойдет тем, кому противопоказано поднимать тяжести. 

Большинство фитнес-программ нацелены на быстрый результат и тренировки проводятся в очень интенсивном темпе. А barre fitness обладает накопительным эффектом, поэтому им нужно заниматься системно и регулярно.

Кому подходит barre fitness

Тренировки по barre fitness подойдут тем, кто хочет:

  • укрепить позвоночник;
  • подкачать мышцы;
  • сбросить вес;
  • развить координацию;
  • улучшить растяжку;
  • внести разнообразие в тренировки.

Barre fitness больше подходит  для женщин, ведь нацелен на формирование грациозной фигуры. Да и мужчины, в основном, не сильно интересуются балетом и предпочитают тягать железо в зале. Но все-таки мужчинам стоит сходить хотя бы на парочку занятий по barre fitness. Крепкая спина, растяжка и тонус мышц не будут лишними.

Barre fitness: кому нельзя заниматься

Противопоказания к barre fitness такие же, как и для других видов фитнеса:

  • недавно перенесенные операции;
  • анемия;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • злокачественные образования;
  • варикоз.

Также barre fitness  не рекомендован для беременных, ведь большинство упражнений основаны на зажатии мышц таза.

Barre fitness в Киеве: где проводят тренировки

Несмотря на огромную популярность за границей, в Украине barre fitness появился совсем недавно и только развивается. 

В Киеве есть фитнес-клуб Fitness Barre, который специализируется на этом направлении.  Стоимость разовой тренировки – 130 грн, также можно купить абонемент. Попробовать barre fitness  можно в школе танцев Master Dance. Пробное занятие стоит 60 грн. В фитнес-клубе  Smartass разовая тренировка по barre fitness  стоит 350 грн. И ещё один клуб, где вы можете попробовать это направление, – Bodyart Fitness.  Клубная карта на 1 день, которая дает возможность посетить любую тренировку в клубе, стоит 290 грн.

Ранее мы рассказывали об ещё одном новом фитнес-направлении Animal Flow.  Следите за нашим блогом, чтобы быть в курсе всех новинок из мира фитнеса и спорта.