Космические тренировки: что такое EMS-фитнес

EMS – это настоящая инновация в мире фитнеса. Рассказываем, по какому принципу это работает и какой эффект можно получить от таких тренировок.

EMS-фитнес: что это

EMS (Electrical Muscle Stimulation) – это технология электростимуляции мышц. Она была разработана для космонавтов в середине прошлого века. После длительных полетов из-за пребывания в невесомости мышцы космонавтов атрофировались, а также появлялись проблемы с позвоночником. EMS помогла решить эту проблему. Позже технологию начали использовать для реабилитации спортсменов. В наше время EMS появилась и в фитнесе. Только в фитнесе она нужна не для реабилитации, а для более эффективной прокачки мышц.

EMS работает таким образом: на тело надевают специальный костюм с множеством проводов, которые посылают в мышцы электрические сигналы. За счет этого возникают импульсы, похожие на сокращение мышц во время силового тренинга.

Как проходит EMS-тренировка

EMS-тренировка особо не отличается от обычных занятий в зале. Она состоит, как правило, из разминки, кардио, силовых упражнений и лимфродренажного массажа в конце. Особенность заключается в том,  что на человека надевают специальный костюм с проводами, которые подают в тело электрические импульсы. Таким образом, мышцы получают двойную нагрузку. Во время занятия тренер контролирует мощность импульсов для каждого участка тела. Тренировка длится около 30 минут.

Как и в традиционном фитнесе тут важна регулярность. Чтобы получить результат, необходимо тренироваться около 3-х раз в неделю.

Польза и преимущества EMS-фитнеса

Главное преимущество таких тренировок – двойная нагрузка на мышцы. Именно поэтому, за 30 минут занятий можно получить тот же эффект, если бы вы занимались около 2-х часов в обычном тренажерном зале. Кроме того, за одно занятие сгорает около 1500 калорий.

Ещё один плюс – экономия времени. Бывает очень сложно выделить 1 – 1,5 часа на поход в спортзал. А вот потратить на тренировку всего полчаса возможно даже для самых занятых людей. 
Также EMS-тренировка стимулирует 90% всех мышц тела за раз и может проработать даже самые труднодоступные зоны.

Противопоказания и минусы EMS-фитнеса

Противопоказания к  EMS-тренировкам такие же, как и к обычным физическим нагрузкам. Это могут быть проблемы со спиной, сердцем, дыхательной системой.

Запрещено заниматься EMS-фитнесом тем, у кого в сердце установлен протез. Также не рекомендовано пробовать такие тренировки беременным.

Главный минус EMS-фитнеса – его дороговизна. Цены на такие тренировки приблизительно в 2 раза выше, чем на обычные занятия.

Ещё один нюанс – непривычные ощущения от электростимуляции. Сначала это может быть немного неприятно. И тренироваться будет сложнее, так как мышцы хорошенько нагружаются. Поэтому, EMS-фитнес подходит для выносливых и упорных.

Напомним, ранее мы рассказывали о HIIT-тренировках – еще одном взрывном тренде в мире фитнеса.