Как выбрать персонального тренера, который точно приведет вас к цели
Mixsport собрал главные советы для поиска персонального тренера, с которым вы добьетесь лучших результатов.
Зачем нужен персональный тренер
Многим кажется, что нет смысла платить за персонального тренера, ведь во всем можно разобраться самостоятельно. Но без профессионального контроля можно не достичь поставленных целей и нанести серьезный вред своему здоровью. Вот несколько преимуществ занятий с персональным тренером:
- Безопасность. Тренер разбирается в анатомии, биомеханике и физиологии. На тренировке он следит за каждым вашим движением, поэтому вы можете не волноваться насчет безопасности. Также тренер составляет программу занятий, исходя из вашего состояния здоровья и в любой момент может грамотно ее скорректировать, если что-то пойдет не так.
- Результат. Главная задача персонального тренера состоит в том, чтобы вы достигли своей цели. Все его усилия направлены именно на это. Он знает, что нужно для достижения цели именно вам.
- Внимание. Во время занятия все внимание персонального тренера принадлежит только вам. На групповых тренировках инструктор не имеет возможности уделить столько внимания каждому.
- Контроль. С персональным тренером вы не опустите руки. Он постоянно отслеживает ваш прогресс, интересуется успехами и напоминает о том, для чего вы начали свой путь.
- Мотивация. Персональный тренер станет еще и вашим наставником. С тренером вам будет легче поддерживать высокий уровень мотивации, ведь он всегда вас поддержит. Иногда тренеры становятся еще и хорошими приятелями, с которыми вы всегда сможете разделить радость успеха.
А теперь рассказываем, как правильно выбрать персонального тренера.
Определите свои цели
Для начала нужно понять, зачем вы тренируетесь. Вы хотите похудеть? Набрать массу? Или подготовиться к соревнованиям? Исходя из этого, и выбирайте специалиста. Очень важно, чтобы у тренера был опыт в том, что вам нужно. Например, тренер по пауэрлифтингу, который готовит своих подопечных к соревнованиям, вряд ли поможет девушке похудеть и получить упругие ягодицы и кубики пресса.
Узнайте как можно больше информации о тренере
Первое, чем стоит поинтересоваться — образование. Узнайте, где учился тренер, какие у него есть дипломы и сертификаты.
Затем постарайтесь найти отзывы от других клиентов. Часто тренеры делятся успехами своих подопечных в социальных сетях, публикуют фото до и после. Свяжитесь с этими людьми и расспросите все, что вас интересует.
Социальные сети
Большинство тренеров активно ведут профили в социальные сетях. Изучив их, вы узнаете о жизненных принципах тренера, его подходе к работе, результатах его клиентов и о том, как он выстраивает коммуникацию.
Первое общение
Если образование, специализация и опыт работы персонального тренера вас устраивают, договоритесь о предварительной беседе. Во время нее вы сможете установить первый контакт и понять, подходит ли вам человек по темпераменту и стилю общения. Это очень важно, так как вы будете часто общаться с тренером, делиться своими ощущениями от нагрузок и подробностями физического состояния. Также обратите внимание, какие вопросы вам задает тренер. Он должен поинтересоваться вашим уровнем физической подготовки, состоянием здоровья, целями и предпочтениями.
Возможность работать онлайн
Пока непонятно, когда закончится пандемия коронавируса. И в случае локдауна опять исчезнет возможность ходить в спортклуб. Поэтому важно, чтобы тренер имел опыт проведения онлайн-тренировок. Так вам не придется прерывать занятия. А когда ситуация с пандемией решится, вы сможете заниматься с тренером даже во время отпуска или командировки.
7 признаков, что перед вами плохой тренер
- Он не расспросил о вашем состоянии здоровья, травмах, хронических болезнях и других особенностях организма.
- Обещает нереальные результаты. Если тренер говорит, что уже через месяц превратит вас в олимпийца, перед вами непрофессионал. Первые заметные результаты появляются примерно через 2-3 месяца регулярных тренировок.
- Не прислушивается к вам. Например, вы сообщили, что вам некомфортно или даже больно выполнять какие-то упражнение, а в ответ услышали лишь приказ терпеть и продолжать его выполнять. Это может привести к травмам, поэтому бегите от такого тренера как можно дальше.
- Навязывает свое мнение. Вы хотите похудеть на 5 кг, но тренер решил сделать из вас фитнес-модель и начинает убеждать скинуть больше и подсушиться. Да, вас может это заинтересовать. Но если у вас не такой потребности, не поддавайтесь на уговоры тренера. В случае, когда тренер слишком настойчив, распрощайтесь с ним.
- Унижает вас. Может быть, некоторым и нужно, чтобы во время тренировки на них орали и называли «слабаком» или «коровой». Но в целом, это ненормальное поведение со стороны тренера. Он должен мотивировать и вдохновлять вас, а не подавлять.
- Дает чрезмерные нагрузки. Бывает, что тренер пытается впечатлить своего подопечного и дает слишком сложные упражнения. Но во всем должна быть мера. И подбирать нагрузки нужно, исходя из уровня вашей физической подготовки и состояния здоровья.
- Не следит за вами на тренировке. Когда вы занимаетесь, тренер должен внимательно следить за вашей техникой и при необходимости ее корректировать. Если же он просто дал вам комплекс упражнений, а сам в это время листает новостную ленту, общается с коллегами или занимается другими делами, нет смысла платить за его услуги.
Советы профессионалов
Директор Smartass — Виктор Глущенко, тренер фитнес-клуба «Гран-При» — Антон Гречанюк, соосновательница и главный тренер сети спортхабов ЕБШ — Юлия Шум, тренер фитнес-клуба FIZIKA — Олег Задоенко, основатель MalibuFIT.club — Дмитрий Чёрный, соучредитель и главный тренер сети фитнес-студий hiitworks — Ярослав Сойников поделились рекомендациями по подбору персонального тренера.
Виктор Глущенко, директор Smartass
• Instagram — @victorgluschenko:
«В Smartass мы проводим около 300 персональных тренировок в месяц. Казалось бы, довольно много, но лишь до того момента, как вы узнаете, что групповых тренировок у нас проводится более 1000. Проводят их те же ребята.
На наш взгляд, персональный тренер должен соответствовать нескольким критериям:
- Профильность образования.
- Наличие курсов/опыта. Тут важно, чтобы тренер учился не ради какого-то документа, а именно для получения знаний.
- Классный внешний вид.
- Хорошие отзывы о тренере в спортивной среде.
- Наличие соцсетей (там можно оценить адекватность тренера и этот инструмент помогает привлекать клиентов в клуб).
- Энергетика тренера.
- Вовлеченность в свое дело.
- Результаты его клиентов»
Антон Гречанюк, тренер фитнес-клуба «Гран-При»
• Instagram — @antonhrechaniuk:
«Прежде чем выбирать себе тренера, необходимо определиться с целями, для которых он вам нужен. Это очень облегчит выбор. Хороший специалист всегда занимает какую-то узкую нишу и решает одну специализированную задачу. Например, работает исключительно с послеродовым восстановлением. Или занимается только подготовкой к соревнованиям по бодибилдингу/фитнес-бикини и построением «пиковой формы» для фотосессий и съемок.
Лучшая демонстрация качества работы тренера — его подопечные, по ним видно как их наставник справляется со своими задачами. Также стоит узнать о профильном образовании и наличии «свежих» дополнительных курсов повышения квалификации в избранной нише.
Считаю, что хороший специалист должен обладать широким кругозором и богатым жизненным опытом, что делает его не просто тренером, но и интересным собеседником и притягательной личностью для клиента»
Юлия Шум, соосновательница и главный тренер сети спортхабов ЕБШ,
• Instagram — @julia_shum_:
«Персональный тренер — это лучший друг, товарищ, и враг (если заходит речь о сладком).
При выборе тренера для персональных тренировок обратите внимание, в каком зале он работает. Зал с хорошей репутацией и сильным брендом всегда переживает за качество и хороший сервис, потому очень тщательно подбирает персонал в команду. Например, тренеры ЕБШ проходят 8 этапов отбора, в них входит стажировка, экзамен, теория и практика, обучение. Детально про этапы можно прочитать на нашем сайте.
Также важно образование тренера, его сертификация. Хороший тренер всегда развивается, а сертификация от топовых школ — залог хорошей техники, разнообразия упражнений и качества тренировок. Тренеры ЕБШ минимум 2 раза в год проходят обучение и повышение квалификации с преподавателями одной из лучших школ функционального тренинга Strong First. Регулярное обучение позволяет улучшать качество тренировок и профессионализм. А экзамены и сертификация дают возможность только поддерживать и повышать планку.
По возможности почитайте отзывы и изучите социальные сети. Часто тренеры, которые уделяют время развитию своих соцсетей, публикуют отзывы от своих клиентов в посты или stories. Там же можно найти фотографии клиентов до работы с тренером и после.
Обратите внимание на специализацию тренера, если вас интересует функциональный тренинг, то инструктор по йоге точно не подойдёт. Потому лучше спрашивать, в каких направлениях он работает.
Вы всегда можете предварительно пообщаться с несколькими тренерами и задать интересующие вопросы, таким образом лучше узнать человека, и понять, комфортно ли вам будет работать.
Всегда рассказывайте тренеру о своих целях и особенностях: зачем вы хотите тренироваться, какого результата хотите добиться, имеете ли вы какие-то травмы и противопоказания.
Помните, что важно выбирать человека, который вам нравится и которого вы точно будете слушать, так как именно тренер будет вас поддерживать и мотивировать на пути к вашей цели»
Олег Задоенко, тренер фитнес-клуба FIZIKA
• Instagram — @zadoenko_workout:
«При выборе персонального тренера важно поставить перед собой цель и понять, какой формат тренировки нужен. В первую очередь нужно обращать внимание на квалификацию специалиста, какое у него образование, какие обучающие курсы проходил. И, конечно же, на опыт работы. Можно узнать, был ли он профессиональным спортсменом и какие у него достижения.
Еще существует непростой момент взаимоотношений тренера и атлета. Если они плохие, то и результат тренировок будем соответствующим. Однако специализация тренера и его профессионализм все равно играют главную роль.
Исходя из своего опыта, могу сказать, что с тренером достигают лучших целей. Невозможно самостоятельно следить за качеством выполнения упражнения, если вы не профессиональный спортсмен»
Дмитрий Чёрный, основатель MalibuFIT.club
• Instagram — @zztop2117:
«При выборе персонального тренера в первую очередь нужно обратить внимание на его образование и опыт именно в качестве тренера. Не стоит придавать большого значения медалям и наградам за участие/победы в соревнованиях. Да, приятно, когда с тобой занимается чемпион, но поверьте, для тренировочного процесса это не так уж и важно. Главное — знания тренера и его опыт, который подтвержден аттестацией, проведенной хотя бы внутри клуба, где он работает. Поэтому поинтересуйтесь, как спортивный клуб подбирает тренеров, как часто они проходят обучение и внутреннюю аттестацию. Если в клубе отсутствует внутренняя аттестация, это первый сигнал того, что вас могут некачественно обслужить.
На базе нашей сети фитнес-клубов MalibuFIT.club работает собственная школа тренеров. Раз в год все тренеры проходят внутреннюю аттестацию, имеют личный план развития, согласно которому он обязан проходить обучение и повышение квалификации по направлениями, которые ему интересны либо же которые ему рекомендует старший тренер клуба или фитнес-директор сети»
Ярослав Сойников, соучредитель и главный тренер сети фитнес-студий hiitworks,
• Instagram — @yaroslav_soynikov:
«При выборе тренера важно обращать внимание на профессиональные и личные качества и на внешний вид, так как тренер должен вдохновлять своим примером. В hiitworks мы выбираем тренеров-универсалов, которые стремятся к развитию. Универсалы энергичны и экстравертны, чтобы мастерски вести групповые тренировки. Но при этом умеют слушать, слышать и вызывать доверие людей, с которыми работают один на один на персональных тренировках.
Универсальность заключается еще и в том, что тренер не зацикливается на одном направлении. Разбирается в занятиях mind&body, высокоинтенсивных интервальных тренировках, в силовом тренинге и занятиях на выносливость, спортивных тренировках и тренировках с собственным весом, в том числе с петлями TRX. У тренера должен быть очень широкий спектр инструментов, чтобы помогать разным людям с разными проблемами.
Профессиональная подготовка — один из ключевых факторов. Отлично, когда у тренера есть высшее спортивное образование, потому что в ВУЗах в течение 5 лет вкладывают в голову базовые знания и навыки. Но нельзя останавливаться в развитии, поэтому большую роль играют профессиональные курсы, адаптированные к реальности, с которой тренер сталкивается каждый день в работе с клиентами.
Еще один важный фильтр — личные качества. В hiitworks мы ищем тренеров, которые искренне хотят помогать людям и видят в этом свое предназначение. Если есть базовая ценность — приносить пользу, то на этом фундаменте можно наращивать профессиональные навыки. Если тренеру все равно, то никакие передовые фитнес-инструменты не помогут. Тренер должен быть пунктуальным и энергичным. А энергия появляется от искреннего желания сделать людей здоровее и счастливее, помочь им лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. С таким тренером занятия проходят комфортно, с удовольствием и дают результат»
И, наконец, когда найдете подходящего наставника, закажите у него около 5 пробных тренировок. Во время них проследите за поведением тренера. И ориентируйтесь на свои ощущения: насколько вам комфортно работать вместе, с каким настроением завершаете тренировку и как себя чувствуете.
В разделе «Тренеры» собраны лучшие специалисты по разным видам спорта и фитнеса. Читайте информацию и отзывы и оставляйте онлайн-заявки на тренировки.
