Ви вперше потрапили до тренажерного залу: що робити
Новачкам у спортивному залі буває ніяково і навіть трохи страшно: скрізь ходять качки, а навколо стоять тренажери, які бачиш вперше. Ось декілька кроків, що допоможуть вам не розгубитися.
Пройти інструктаж
Безкоштовний інструктаж пропонують майже у всіх спортивних центрах. Обов'язково пройдіть його. Ви будете знати, для чого потрібні тренажери і як їх використовувати. Також це допоможе краще орієнтуватися у залі. Зазвичай, він розділений на кардіо зону, зону тренажерів, зону групових тренувань і зону для вправ із власною вагою. Спокійно все обійдіть і роздивіться.
На мапі Mixsport ви знайдете кращі тренажерні зали Києва.
Ознайомтеся із правилами поведінки у залі
У кожному фітнес-клубі на стіні висять правила поведінки. Також вони можуть бути прописані у договорі. Не ігноруйте їх, щоб потім не довелося платити штраф.
Завчасно обдумайте план тренування
Щоб не бути розгубленим, потрібно знати, що і як ви будете робити. Тому, перед початком заняття розпишіть його план. Тренування має складатися із розминки, основної частини і легкого стретчингу.
Не соромтеся запитувати
Інструктор або тренер завжди пояснять, як користуватися тренажерами. Якщо поблизу немає інструктора, не соромтеся запитувати в інших відвідувачей. Всі вони колись також вперше прийшли до тренажерного залу та мусили вчитися. Тож, не варто соромитися навіть найбільш брутальних качків. А про все інше (душ, туалет, роздягальня, фітнес-бар) вам розповість адміністратор.
Щоб ваші заняття спортом не нашкодили природі, читайте еко-правила, яких варто дотримуватися у спортзалі.
Вдалих тренувань!
