Вы впервые попали в тренажерный зал: что делать

445
317
12.10.2019
Вы впервые попали в тренажерный зал: что делать
Photo by: Samantha Gades

Новичкам в спортивном зале бывает неловко и даже немного страшно: везде ходят качки, а вокруг стоят тренажеры, которые видишь впервые. Вот несколько шагов, которые помогут вам не растеряться.

Пройти инструктаж

Бесплатный инструктаж предлагают почти во всех спортивных центрах. Обязательно пройдите его. Вы будете знать, для чего нужны тренажеры и как ими пользоваться. Также это поможет лучше ориентироваться в зале. Обычно, он разделен на кардио зону, зону тренажеров, зону групповых тренировок и зону для упражнений со своим весом. Спокойно все обойдите и рассмотрите.

Ознакомьтесь с правилами поведения в зале

В каждом фитнес-клубе на стене висят правила поведения. Также они могут быть прописаны в договоре. Не игнорируйте их, чтобы потом не пришлось платить штраф.

Заранее обдумайте план тренировки

Чтобы не растеряться, нужно знать, что и как вы будете делать. Поэтому, перед началом занятия распишите его план. Тренировка должна состоять из разминки, основной части и легкого стретчинга.

Не стесняйтесь спрашивать

Инструктор или тренер всегда объяснят, как пользоваться тренажерами. Если поблизости нет инструктора, не стесняйтесь спрашивать у других посетителей. Все они когда-то также впервые пришли в тренажерный зал и им нужно было учиться. Поэтому, не стоит стесняться даже самых брутальных качков. А обо всем остальном (душ, туалет, раздевалка, фитнес-бар) вам расскажет администратор.

Чтобы ваши занятия спортом не навредили природе, читайте эко-правила, которых следует придерживаться в спортзале.

Удачных тренировок!

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв