Топ 6 книг про бігові тренування
Про біг написано багато книг і всіх їх можна умовно розділити на 2 типи: мотивуючі та філософські. В мотивуючих книгах автори розповідають, як біг змінив їхнє життя і надихають почати ним займатися. У філософських книгах описується процес тренувань. У цій добірці йдеться саме про філософські книги, в яких автори діляться своїм підходом до тренувань.
Гарт Гілмор, Артур Лід'ярд «Біг з Лід’ярдом»
Ця книга стала Біблією для бігунів. В ній новозеландський тренер Артур Лід’ярд виклав філософію бігу підтюпцем. Тут є вся необхідна інформація для новачків і просунутих. Положення рук під час тренування, як харчуватися бігунові, що таке техніка бігу, якими можуть бути програми тренувань, які біохімічні процеси запускаються в організмі під час бігу — всі відповіді тут. Цікаво, що Артур Лід’ярд написав цю книгу за два дні й вирішив зробити її безкоштовною.
Читайте також: Топ 7 книг про спорт і мотивацію.
Мет Фіцджеральд, «Біг за правилом 80/20»
Мет Фіцджеральд розповідає, як займаються елітні спортсмени і чому потрібно тренуватися повільніше, щоб змагатися швидше. Біг за правилом 80/20 — це підхід до тренувального процесу, який коротко можна описати так: 80 відсотків тренувального часу потрібно бігати з легкою інтенсивністю, інші 20 — із середньою і високою. Автор наводить переконливі докази того, що такий підхід працює, і пропонує практичні рекомендації, за допомогою яких ви зможете дотримуватися правила 80/20 і складати свій тренувальний розклад.
Максим Кривенко, «Пробіжи свій кращий марафон»
Це книга про підготовку до стартів і досягнення цілей, пов'язаних з бігом. Автор Максим Кривенко розповідає про свій підхід до бігу як стилю життя та приділяє велику увагу тренуванням. Також, спираючись на свій досвід, автор описує, як можна досягти кращих результатів.
Джек Деніелс «Від 800 метрів до марафону»
Джек Деніелс — це людина, яку свого часу всесвітньо відомий журнал Runner's World назвав найкращим тренером з бігу. Його книга є готовою програмою підготовки до забігів. Початківцям книга роз'яснить суть біохімічних і фізіологічних процесів під час бігу, допоможе виробити програму підготовки. Досвідченим спортсменам інформація, викладена на сторінках книги, дозволить проаналізувати власні промахи, поліпшити результати в бігу на середні та довгі дистанції.
Віолетта Домарадзкі, Роберт Закжевський «Ultra. Ви будете бігати далі, ніж думаєте»
Автори книги Віолетта Домарадзкі та Роберт Закжевський — пара веганів-ультрамарафонців, засновників фонду Run Vegan, організаторів Vegan Race та Gorce Ultra-Trail і найвідоміші польські ультра бігуни. У книзі вони діляться своїм досвідом і порадами. Також до книги включені поради від інших бігунів: Патриції Березновської, Домініки Стельмах, Еви Майер, Бартоша Горчіца. Крім того, сюди включені поради фахівців з кардіології, ортопедії та психології.
Монік Райан «Харчування в спорті на витривалість»
У книзі йдеться про харчування для всіх, хто займається спортом на витривалість: бігом, тріатлоном, плаванням. Авторка — фахівець із загальної та спортивної дієтології Монік Райан. Вона чітко та легко пояснює принципи харчування з урахуванням особливостей різних видів спорту.
Читайте також: 7 автобіографій спортсменів.
