Топ 6 книг о беговых тренировках

28.09.2020
491
450
395
Топ 6 книг о беговых тренировках

О беге написано много книг и всех их можно условно разделить на 2 типа: мотивирующие и философские. В мотивирующих книгах авторы рассказывают, как бег изменил их жизнь и вдохновляют начать им заниматься. В философских книгах описывается процесс тренировок. В этой подборке речь идет именно о философских книгах, в которых авторы делятся своим подходом к тренировкам.

Гарт Гилмор, Артур Лидьярд «Бег с Лидьярдом»

Эта книга стала Библией для бегунов. В ней новозеландский тренер Артур Лидьярд изложил философию бега трусцой. Здесь есть вся необходимая информация для новичков и продвинутых. Положение рук во время тренировки, как питаться бегуну, что такое техника бега, какими могут быть программы тренировок, какие биохимические процессы запускаются в организме при беге — все ответы здесь. Интересно, что Артур Лидьярд написал эту книгу за два дня и решил сделать её бесплатной.

Читайте также: Топ 7 книг о спорте и мотивации.

Мэт Фицджеральд, «Бег по правилу 80/20»

Мэт Фицджеральд рассказывает, как занимаются элитные спортсмены и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, остальные 20 — со средней и высокой. Автор приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Максим Кривенко, «Пробеги свой лучший марафон»

Это книга о подготовке к стартам и достижении целей, связанных с бегом. Автор Максим Кривенко рассказывает о своем подходе к бегу как стилю жизни и уделяет большое внимание тренировкам. Также, опираясь на свой опыт, автор описывает, как можно достичь лучших результатов.

Джек Дэниелс «От 800 метров до марафона»

Джек Дэниелс — это человек, которого в свое время всемирно известный журнал Runner's World назвал лучшим тренером по бегу. Его книга является готовой программой подготовки к забегам. Начинающим книга разъяснит суть биохимических и физиологических процессов во время бега, поможет выработать программу подготовки. Опытным спортсменам информация, изложенная на страницах книги, позволит проанализировать собственные промахи, улучшить результаты в беге на средние и длинные дистанции.

Виолетта Домарадзки, Роберт Закжевски «Ultra. Вы будете бегать дальше, чем думаете»

Авторы книги Виолетта Домарадзки и Роберт Закжевский — пара веганов-ультрамарафонцев, основателей фонда Run Vegan, организаторов Vegan Race и Gorce Ultra-Trail и известные польские ультра бегуны. В книге они делятся своим опытом и советами. Также в книгу включены советы от других бегунов: Патриции Березновской, Доминики Стельмах, Евы Майер, Бартоша Горчица. Кроме того, сюда включены советы специалистов по кардиологии, ортопедии и психологии.

Моник Райан «Питание в спорте на выносливость»

В книге идет речь о питании для всех, кто занимается спортом на выносливость: бегом, триатлоном, плаванием. Автор — специалист по общей и спортивной диетологии Моник Райан. Она четко и легко объясняет принципы питания с учетом особенностей различных видов спорта.

Читайте также: 7 автобиографий спортсменов.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв