Тренировки в домашних условиях: главные правила гигиены

1335
1152
01.04.2020
Тренировки в домашних условиях: главные правила гигиены

Сейчас самое безопасное место для тренировок — дом. Но даже дома нужно быть предельно осторожными. Рассказываем, каких правил гигиены необходимо придерживаться, если вы тренируетесь в домашних условиях.

Дезинфекция и проветривание всего помещения

ВОЗ рекомендует проводить влажную уборку дома минимум 1 раз в день. Особое внимание нужно уделить дезинфекции предметов, к которым вы часто прикасаетесь: дверные ручки, стулья, выключатели, стол, раковины, пульты и т.д. Во время уборки желательно пользоваться одноразовыми перчатками. Для дезинфекции можно использовать стандартные моющие средства, мыльный раствор или средства на основе хлорки. Также старайтесь регулярно проветривать квартиру или дом, особенно те комнаты, в которых проводите больше всего времени.

Вам будет интересно: 6 YouTube-каналов для домашних тренировок.

Дезинфекция тренировочной зоны и спортивного инвентаря

Особое внимание стоит уделить тому месту, где вы тренируетесь. До и после тренировки протирайте пол. Если вы используете инвентарь, его необходимо дезинфицировать каждый раз после тренировки. Гантели, скакалку, фитнес-резинки, мячи и прочие предметы можно очищать с помощью моющих средств или же специальных салфеток, в составе которых есть спирт. Если вы занимаетесь на коврике, его также нужно регулярно дезинфицировать.

Гигиена во время  и после тренировки

Наверняка вы знаете, что сейчас нужно тщательно и как можно чаще мыть руки с мылом. Делайте это до и после каждой тренировки. Во время тренировки старайтесь не касаться руками лица. Вытирать пот с лица нужно полотенцем, подготовленным для этого заранее. Если у вас длинные волосы, завяжите их в крепкий хвост, чтобы не пришлось постоянно поправлять прическу. После тренировки примите душ и проветрите ту комнату, в которой вы занимались.

Стирка

Спортивную форму нужно стирать после каждой тренировки. Желательно, чтобы грязная и влажная одежда не лежала подолгу в корзине для белья, а сразу была постирана.

Придерживайтесь этих простых правил и берегите свое здоровье!

Ранее Mixsport делился советами, как организовать эффективные тренировки дома.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв
Присоединяйтесь к нам в соцсетях