Пасивний відпочинок: як не втратити форму у відпустці

Багато хто любить проводити відпустку, засмагаючи на пляжі та попиваючи смачний коктейльчик. І ось після відпочинку на вагах з'являється парочка зайвих кілограмів. Ділимося порадами, що допоможуть не розгубити форму у відпустці й завжди бути в тонусі.

«Все включено» з розумом

Система «Все включено» – це прекрасно. Від кількості та різноманітності закусок, десертів і алкоголю просто розбігаються очі. Про який режим харчування може йти мова? Але якщо ви не хочете за кілька днів перекреслити всі свої старання, спробуйте не розслаблятися. Так, можна побалувати себе смаколиками і коктейлями. Однак основні прийоми їжі повинні складатися зі здорових продуктів. А десерти краще замінювати фруктами. І пам'ятайте, що з'їсти щось смачне і шкідливе можна в будь-який момент, а ось гарне тіло – результат довгої та наполегливої ​​праці.

Водний баланс

Влітку через спеку та підвищене потовиділення організму потрібно більше рідини. В принципі, влітку ми п'ємо достатньо. Але, як правило, чиста вода замінюється соками, фрешами, квасом, лимонадом або молочними коктейлями. Майже всі ці напої містять багато цукру – ось вам і зайві кілограми. Тому, намагайтеся пити більше чистої води. Тим більше, звичайна вода найкраще втамовує спрагу.

Не забивати на тренування

Необов'язково у відпустці ходити до тренажерного залу. Але і валятися цілий день на шезлонгу теж не варіант. Робіть хоча б ранкову зарядку. Також можна займатися йогою або пілатесом. Особливо круто провести тренування на березі моря або в горах. Якщо ж ви фанат силового тренінгу, візьміть у відпустку фітнес-резинки і приділяйте заняттям з ними 20 хвилин на день. Це дуже зручно, швидко і ефективно. Тим більше, фітнес-резинки практично не займають місце у валізі.

Плавання і водна аеробіка

У морі або басейні можна не тільки чилити на надувному матраці. Намагайтеся якомога частіше плавати – це дуже корисно для хребта, серця і нервової системи, а також опрацьовує всі групи м'язів. Можна виконувати у воді різні вправи. Крім того, у багатьох готелях проводять безкоштовні заняття з аквааеробіки. Намагайтеся їх не пропускати.

Активності

Пасивний відпочинок рано чи пізно набридає. Тому, пробуйте у відпустці якомога більше активностей. Катання на гідроциклах, човнах, катамаранах, вейк, велосипедні прогулянки – варіантів маса!

А якщо ви залишаєтеся в Києві, відвідайте XPARK. Там можна спробувати понад 60 активностей на будь-який смак. Нещодавно ми побували в XPARK і розповіли, чим там можна зайнятися.

Піші прогулянки та екскурсії

Ходьба – відмінний спосіб підтримувати себе у формі. Вирушайте на екскурсію або досліджуйте нові місця самостійно. Тільки намагайтеся не користуватися транспортом, а ходити пішки. Так ви дізнаєтеся про місто ще більше і зможете відчути його справжній дух. Заодно і спалите багато калорій.

Анімація

Анімація в готелях допоможе не тільки відірватися, а й зберегти тіло в тонусі. Всілякі активні конкурси і танці забезпечать хороше кардіо навантаження. Тож не соромтеся брати в них участь.

Масаж

Масаж відмінно доповнить ваш відпочинок. Ви не тільки розслабитеся і отримаєте задоволення, а ще й відновитеся і підготуєте свої м'язи до інтенсивних тренувань після відпустки. Адже повертатися до фізичних навантажень після перерви буває ой як важко. Масаж зробить зв'язки більш еластичними і допоможе уникнути травм або перевтомлення у майбутньому.

Як бачите, навіть у відпустці можна залишатися в тонусі та при цьому відпочивати і чудово проводити час.