Пассивный отдых: как не потерять форму в отпуске

Многие любят проводить отпуск, загорая на пляже и попивая вкусный коктейльчик. И вот после отдыха на весах появляется парочка лишних килограммов. Делимся советами, которые помогут не растерять форму в отпуске и всегда быть в тонусе.

«Все включено» с умом

Система «Все включено» – это прекрасно. От количества и разнообразия закусок, десертов и алкоголя просто разбегаются глаза. О каком режиме питания может идти речь? Но если вы не хотите за несколько дней перечеркнуть все свои старания, попытайтесь не расслабляться. Да, можно побаловать себя вкусняшками и коктейлями. Однако основные приемы пищи должны состоять из здоровых продуктов. А десерты лучше заменять фруктами. И помните, что скушать что-то вкусное и вредное можно в любой момент, а вот красивое тело – результат долгого и упорного труда.

Питьевой режим

Летом из-за жары и повышенного потоотделения организму нужно больше жидкости. В принципе, летом мы пьем достаточно. Но, как правило, чистая вода заменяется соками, фрешами, кваском, лимонадами или молочными коктейлями. Почти все эти напитки содержат много сахара – вот вам и лишние килограммы. Поэтому, старайтесь пить больше чистой воды. Тем более, обычная вода утоляет жажду лучше всего.

Не забивать на тренировки

Необязательно в отпуске ходить в тренажерный зал. Но и валяться целый день на шезлонге тоже не вариант. Делайте хотя бы утреннюю зарядку. Также можно заниматься йогой или пилатесом. Особенно круто провести тренировку на берегу моря или в горах. Если вы фанат силового тренинга, возьмите в отпуск фитнес-резинки и уделяйте занятиям с ними 20 минут в день. Это очень удобно, быстро и эффективно. Тем более, фитнес-резинки практически не занимают место в чемодане.

Плавание и водная аэробика

В море или бассейне можно не только чилить на надувном круге. Старайтесь как можно чаще плавать – это очень полезно для позвоночника, сердца и нервной системы, а также прорабатывает все группы мышц. Можно ещё выполнять в воде различные упражнения. Кроме того, во многих отелях проводят бесплатные занятия по аквааэробике. Старайтесь их не пропускать.

Активности

Пассивный отдых рано или поздно надоедает. Поэтому, пробуйте в отпуске как можно больше активностей. Катание на гидроциклах, лодке, катамаранах, вейке, велосипедные прогулки – вариантов масса!

А если вы остаетесь в Киеве, посетите XPARK. Там можно попробовать более 60 активностей на любой вкус. Недавно мы побывали в XPARK и  рассказали, чем там можно заняться.

Пешие прогулки и экскурсии

Ходьба – отличный способ поддерживать себя в форме. Отправляйтесь на экскурсию или исследуйте новые места самостоятельно. Только старайтесь не пользоваться каким-либо транспортом, а ходить пешком. Так вы узнаете о городе ещё больше и сможете ощутить его настоящий дух. Заодно и сожжете много калорий.

Анимация

Анимация в отелях поможет не только оторваться, но и сохранить тело в тонусе. Всевозможные активные конкурсы и танцы обеспечат хорошую кардио нагрузку. Так что не стесняйтесь в них участвовать.

Массаж

Массаж отлично дополнит ваш отдых. Вы не только расслабитесь и получите удовольствие, а ещё и восстановитесь и подготовите свои мышцы к интенсивным тренировкам после отпуска. Ведь возвращаться к физическим нагрузкам после перерыва бывает ой как тяжело. Массаж сделает связки более эластичными и поможет избежать травм или переутомления в дальнейшем.

Как видите, даже в отпуске можно оставаться в тонусе и при этом отдыхать и чудесно проводить время.