Які вітаміни зроблять ваші тренування ефективніше: відповідає фахівець

29.09.2020

82772

Які вітаміни зроблять ваші тренування ефективніше: відповідає фахівець

Mixsport поспілкувався з Віктором Тригубом, провідним фахівцем команди Weider Ukraine зі спортивного харчування. Віктор розповів про добавки, які зроблять ваші тренування у рази ефективніше, а також відповів на найпоширеніші питання про вітаміни.

Серед величезного асортименту різних добавок ми хочемо виділити наступні:

Колаген

Це фібрилярний білок, що становить основу сполучної тканини організму (сухожилля, кістка, хрящ, дерма) і забезпечує її міцність і еластичність. За допомогою колагену ви зможете запобігти або швидше вилікувати травми, а також побороти занепад сил і період, коли м'язова маса не росте. А як приємний бонус – здоров'я і краса шкіри, нігтів і волосся.

У цій статті ми детально розповідаємо про користь колагену, його джерела та протипоказання до вживання.

Комплекс для суглобів GLUCOSAMINE і CHONDROITIN

Цей комплекс слід приймати, якщо ви хочете зміцнити суглоби і зв'язки. Він стимулює регенерацію хрящової тканини, а також підвищує витривалість і тонус м'язів, за рахунок чого ви зможете тренуватися більш інтенсивно. Крім того, дана добавка допоможе швидше відновитися після тренування.

Омега 3

Ця добавка допоможе швидше позбутися від зайвої ваги, адже має жироспалюючий ефект. Крім того, вона заряджає енергією і підвищує життєвий тонус для більш активних тренувань. А ще Омега 3 добре впливає на роботу мозку і сприяє активізації розумових процесів.

Вітамінно-мінеральний комплекс

Комплекс, у складі якого є вітаміни А, В6, В12, С, Е, а також фолієва кислота, магній, цинк, йод і селен, дозволить вам збільшити навантаження на тренуваннях, а також прискорити процеси відновлення. Також добавка з таким складом допоможе швидше наростити м'язи, поліпшити самопочуття і зміцнити імунітет.

Читайте також: Як заповнити нестачу вітаміну D.

Вітамінно-мінеральні комплекси не містять гормональних і шкідливих речовин, не є небезпечними для здоров'я, і навпаки спрямовані на його зміцнення, а також на активацію метаболічних процесів, підвищення імунітету і загального тонусу організму.

Як бачите, щоб швидше досягнути результатів, слід приймати вітаміни. Тим часом виникає безліч питань про безпеку і необхідність таких добавок. Віктор Тригуб, провідний фахівець компанії Weider Ukraine зі спортивного харчування, поділився з нами відповідями на найпоширеніші з цих питань.

Чи є протипоказання до прийому таких добавок?

«Так, дані добавки мають протипоказання і побічні ефекти. Але вони є і у звичайних продуктів харчування. Наприклад, у кось алергія на цитрусові, хтось не переносить лактозу і так далі. Точно така ж ситуація і зі спортивним харчуванням. Тому, перед тим, як приймати будь-який препарат варто уважно вивчати його склад і проконсультуватися з фахівцем. І, звичайно, купувати тільки якісні продукти у перевірених брендів»

Чим вітамінні комплекси відрізняються від іншого спортивного харчування, наприклад, від протеїну або гейнера?

«Протеїн і гейнер насамперед необхідний для набору ваги і сухої м'язової маси, відновлення м'язів після навантажень. Вітамінні комплекси важливі для будь-якого живого організму з метою забезпечити нормальну роботу всіх життєво важливих органів, обміну речовин і зміцнення імунітету»

Чи потрібно приймати вітаміни у вигляді пігулок і добавок, адже всі корисні речовини ми повинні отримувати з їжею?

«Потрібно! Особливо з огляду на сучасні стреси і навантаження на організм, а також нестачу якісних продуктів харчування, вітаміни у вигляді спортивних добавок тільки поліпшать здоров'я і якість життя, а також будуть давати в достатку все необхідне організму в максимально ефективній та швидкій формі засвоєння»

Якщо людина ходить в зал, тільки щоб схуднути, чи потрібні їй вітаміни? Якщо так, то які?

«Навіть тим, хто не ходить в зал, потрібні вітаміни, для тих, хто тренується, вони просто необхідні.

З усіх добавок, які необхідні в першу чергу, це:

вітамінно-мінеральний комплекс,
омега 3 жирні кислоти,
Л-карнітин,
протеїн.

Л-карнитин

Протеин

Вітамінно-мінеральний комплекс

Омега 3 жирні кислоти

Проконсультуйтеся з фахівцем і лікарем, щоб вибрати необхідні вам добавки »

Як не попастися на підробку і на що в першу чергу звертати увагу при вивченні складу?

«Купувати якісну продукцію перевірену роками, ознайомитися з сертифікатами на продукти спортивного харчування, звертати увагу на наявність захисної пломби на продукті, або ж купувати продукти у офіційного дилера в країні, наприклад у компанії І.Л.К, яка з 1996 року є першим офіційним представником продукції Weider в Україні».

І пам`ятайте, що вітаміни - це доповнення до їжі. Тому споживайте натуральні й корисні продукти. А про шкідливу їжу, про яку ми писали раніше, варто забути.

Їжа