Головні правила гігієни у спортзалі
Робота над собою може принести проблеми зі здоров'ям, якщо забувати про правила гігієни. Ось про що завжди треба пам'ятати.
Готувати новий комплект форми
Не варто одягати ту саму форму двічі. Особливо, якщо попереднє тренування було інтенсивним і ви добряче спітніли. Адже у мокрому одязі бактерії розмножуються особливо активно.
Найкращі спортклуби Києва шукайте на мапі Mixsport!
Завжди брати взуття для душу чи басейну
Не намагайтеся добігти із роздягальні до душу босоніж, навіть якщо відстань невелика. Так ви ризикуєте заразитися грибком.
Носити свій килимок для вправ на підлозі
Килимки, які є у спортзалі, не відрізняються чистотою. На них займалося безліч людей, а також багато хто наступав на килимок у кросівках. Якщо вам незручно щоразу носити свій килимок, перед початком вправ протирайте рушником той, що є.
Завжди одягати окремі кросівки для залу
На підошві вуличних кросівок ви приносите бруд, фекалії, алергени. Під час бігу та інших ритмічних вправ частки всього цього піднімаються у повітря і осідають на вашій шкірі та в легенях.
Тримати руки подалі від обличчя
Під час заняття ви доторкаєтесь до грифу, канатів, різних тренажерів, що пройшли через сотні рук. Якщо будете доторкатися брудними руками до обличчя та очей, можна заробити проблеми зі шкірою і кон'юнктивіт.
Не ходити в басейн, якщо є ранки на шкірі
Поки поріз не заживе, краще припинити заняття плаванням. Так ви уникнете інфікування, яке можливе, навіть якщо у басейні достатньо хлорки.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, що робити, коли ви вперше потрапили до спортзалу.
