Главные правила гигиены в спортзале
Работа над собой может принести проблемы со здоровьем, если забывать о правилах гигиены. Вот о чем всегда нужно помнить.
Готовить новый комплект формы
Не стоит надевать ту же форму дважды. Особенно, если прошлая тренировка была интенсивной и вы хорошо вспотели. Ведь в мокрой одежде бактерии размножаются особо активно.
Всегда брать обувь для душа или бассейна
Не пытайтесь добежать из раздевалки в душ босиком, даже если расстояние небольшое. Так вы рискуете заразиться грибком.
Носить свой коврик для упражнений на полу
Коврики, которые есть в спортзале, не отличаются чистотой. На них занималось множество людей, а также многие наступали на коврик в кроссовках. Если вам неудобно каждый раз носить свой коврик, перед началом упражнений протирайте полотенцем тот, что есть.
Всегда надевать отдельные кроссовки для зала
На подошве уличных кроссовок вы приносите грязь, фекалии, аллергены. Во время бега и других ритмических упражнений частицы всего этого поднимаются в воздух и оседают на вашей коже и в легких.
Держать руки подальше от лица
Во время занятия вы прикасаетесь к грифу, канатам, различным тренажерам, прошедшими через сотни рук. Если будете прикасаться грязными руками к лицу и глазам, можно заработать проблемы с кожей и конъюнктивит.
Не ходить в бассейн, если есть ранки на коже
Пока порез не заживет, лучше прекратите занятия плаванием. Так вы избежите инфицирования, которое возможно, даже если в бассейне достаточно хлорки.
Напомним, ранее мы рассказывали, что делать, когда вы впервые попали в спортзал.
