8 суперфудов, которые должны быть в вашем холодильнике

971
733
15.06.2019
8 суперфудов, которые должны быть в вашем холодильнике
https://usaveganmag.com/

Составили список продуктов, благодаря которым вы станете сильнее и сможете показывать хорошие результаты на тренировках. Все эти продукты быстро утоляют голод, помогают восстановиться и заряжают энергией.

Красный болгарский перец

В красном болгарском перце содержится больше витамина С, чем в цитрусовых. Также он содержит витамины В1, В2 и минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, йод и хром. Регулярное потребление красного болгарского перца укрепляет сосуды и предотвращает возникновение онкологических заболеваний.

Лосось

Лосось богат на жирные кислоты омега-3. Это вещество укрепляет сердце и сосуды, ускоряет обмен веществ, улучшает зрение и работу мозга. Кроме того, омега-3 способствует более быстрому сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Бананы

Бананы – любимое лакомство марафонцев. Именно этот фрукт можно найти почти во всех стартовых пакетах на беговых ивентах. И это не удивительно, ведь бананы заряжают энергией, повышают выносливость, позволяют быстрее восстановиться и бороться с судорогами во время физических нагрузок. Только помните, что бананы достаточно сладкие и калорийные и если ими злоупотреблять, можно набрать парочку лишних килограммов.

Шпинат

В шпинате содержится огромное количество железа, а также йод, растительный белок и витамины А и С. Шпинат хорошо воздействует на поджелудочную железу и работу ЖКТ. Даже если потреблять шпинат в замороженном виде, польза от него не уменьшится.

Говядина

Говядина – отличный источник животного белка и легкоусвояемого железа. Лучше всего покупать грудку, вырезку, огузок и кострец. Именно эти части наиболее постные, мягкие и энергетически ценные.

Клубника

Клубника содержит большое количество антиоксидантов, поэтому она поможет снизить боль в мышцах после интенсивных нагрузок. Это отличный повод добавить немного клубники в свой протеиновый коктейль или воду и выпить после тренировки.

Куриные яйца

Яйца – один из немногих продуктов, в котором есть все необходимые вещества для здоровья организма. Съедая яичницу на завтрак, вы насыщаете организм белками, жирами, углеводами, аминокислотами, а также витамином Е. Только съедайте не больше 2-х яиц в день, иначе в организм поступит слишком много холестерина.

Мёд

Мёд – вкусная и полезная замена сахара. Он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, а также предотвращает резкое падение уровня глюкозы в крови во время интенсивных нагрузок. Правда, мёд у многих может вызывать аллергию, так что нужно быть осторожнее и не злоупотреблять им.

Ранее диетолог CrossFit Banda Мария Ревун составила список 5 «полезных» продуктов, которые на самом деле приносят вред.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв