X Скачивайте наше мобильное приложение Apple Store Google Play

Як зимові види спорту допоможуть скинути вагу

78
1286
1246
29.01.2019
Як зимові види спорту допоможуть скинути вагу
www.wallplanet.ru

Взимку наш організм схильний до накопичення жирів. І ось під кінець зими ми стаємо на ваги і розуміємо, що трішки піднабрали. А якщо ще й більшість часу ми проводили вдома під теплим пледом, то є шанс, що цифра буде зовсім не «трішки».

Такого міні-шоку перед настанням весни можна уникнути. І для цього необов'язково пропадати в тренажерному залі. Зимові види спорту та розваги – відмінний варіант тренувань, які допоможуть залишатися у формі і скинути вагу, навіть якщо ми звикли пити на одну чашку какао більше. Розповідаємо, як можна схуднути завдяки зимовим активностям.

Сноубординг

Під час катання на сноуборді активно працюють м'язи ніг, спини і преса. При цьому навантаження на суглоби знижено. Крім того, катання на сноуборді – відмінне кардіо навантаження. За одну годину катання можна спалити близько 600 калорій. Тому, читайте наші рекомендації, як підібрати сноуборд і вирушайте підкорювати снігові схили.

Катання на лижах

Катання на лижах – відмінний варіант жироспалювального тренування: за годину можна спалити до 700 калорій. Також під час катання задіяні всі групи м'язів. Особливо добре пропрацьовуються задня поверхня стегна та ікри. Ви можете вибрати бігові лижі або ж гірські. Бігові лижі зараз стають такими ж популярними, як і біг. Плюс, на відміну від бігу, вони є більш безпечним видом фізичної активності через відсутність ударного навантаження. І до речі, для того, щоб покататися на лижах, необов'язково виїжджати за місто. Ми зібрали для вас 6 кращих місць для катання на лижах у Києві. У цій добірці ви знайдете ще й столичні локації для сноубордингу.

Катання на ковзанах

Це не тільки приємно і красиво, а ще й дуже енергозатратно. Час, проведений на ковзанці, допоможе вам спалити близько 400 калорій. Також під час катання на ковзанах активно працюють литки, м'язи сідниць, стегон і преса. А ще катання на ковзанах вчить концентрації і вмінню відчувати момент. Тому, можна вважати це однією з форм медитації.

Хокей

Заняття хокеєм допоможуть спалити до 650 калорій за годину і пропрацювати всі групи м'язів. Також хокей розвиває витривалість і реакцію. А якщо ви фанат хокею і вам більше подобається вболівати за улюблену команду з трибун, то це теж трохи допоможе вам скинути вагу. Адже за годину емоційного і напруженого спостереження за грою ви зможете витратити близько 360 калорій. Так що частіше вибирайтеся вболівати за улюблену команду на арену, замість того, щоб дивитися трансляцію по телевізору.

Кьорлінг

Кьорлінг – це чудова можливість скинути зайву вагу без високого ризику отримати травму. Під час кьорлінгу працюють всі групи м'язів, а за годину можна спалити до 360 калорій. Крім того, це відмінний варіант для сімейного дозвілля, проведення часу з друзями або навіть колегами. Адже кьорлінг розвиває навички роботи у команді.

Катання на санках і сноутюбінг

Так-так, це веселе заняття з дитинства теж допоможе схуднути. Під час підняття на гору для спуску опрацьовуються литкові м'язи, верхня і внутрішня поверхні стегна. За годину активного катання спалюється близько 350 калорій. Так що діставайте санки з гаража або вирушайте в місця, де можна покататися на надувних плюшках по снігу, і втрачайте калорії весело.

Зимовий кайтинг

Якщо ви непогано катаєтеся на сноуборді або лижах, саме час спробувати щось новеньке. Для цього вам потрібен кайт, а також відвідати заняття з інструктором, який навчить керувати ним і виконувати різні маневри. Таке заняття прокачує м'язи рук і ніг, а також дозволяє спалити до 360 калорій за годину.

Гра в сніжки

Улюблена гра з дитинства теж допоможе привести себе у форму. Під час гри в сніжки задіяні всі групи м'язів, особливо активно працюють сідниці та грудна зона. За годину таких веселощів можна витратити близько 390 калорій. І не забувайте про радість і задоволення, які підвищуються з кожним точним попаданням.

На цьому список зимових активностей не закінчується. Ви знали про пузокерлінг або, наприклад, сноукейбл? Про них ми розповідаємо в нашій добірці з 13 незвичайних зимових розваг у Києві. Читайте і швидше додавайте до свого життя щось нове.

Як бачите, навіть взимку можна активно скидати зайву вагу ще й веселитися при цьому. Так що не лякайтеся погоди і не пропадайте цілими днями в чотирьох стінах. Будьте активними і зайва вага вам точно не загрожує.

Відгуки 0

Залиште свій відгук
Приєднуйтесь до нас в соцмережах