Як зимові види спорту допоможуть скинути вагу

Взимку наш організм схильний до накопичення жирів. І ось під кінець зими ми стаємо на ваги і розуміємо, що трішки піднабрали. А якщо ще й більшість часу ми проводили вдома під теплим пледом, то є шанс, що цифра буде зовсім не «трішки».

Такого міні-шоку перед настанням весни можна уникнути. І для цього необов'язково пропадати в тренажерному залі. Зимові види спорту та розваги – відмінний варіант тренувань, які допоможуть залишатися у формі і скинути вагу, навіть якщо ми звикли пити на одну чашку какао більше. Розповідаємо, як можна схуднути завдяки зимовим активностям.

Сноубординг

Під час катання на сноуборді активно працюють м'язи ніг, спини і преса. При цьому навантаження на суглоби знижено. Крім того, катання на сноуборді – відмінне кардіо навантаження. За одну годину катання можна спалити близько 600 калорій. Тому, читайте наші рекомендації, як підібрати сноуборд і вирушайте підкорювати снігові схили.

Катання на лижах

Катання на лижах – відмінний варіант жироспалювального тренування: за годину можна спалити до 700 калорій. Також під час катання задіяні всі групи м'язів. Особливо добре пропрацьовуються задня поверхня стегна та ікри. Ви можете вибрати бігові лижі або ж гірські. Бігові лижі зараз стають такими ж популярними, як і біг. Плюс, на відміну від бігу, вони є більш безпечним видом фізичної активності через відсутність ударного навантаження. І до речі, для того, щоб покататися на лижах, необов'язково виїжджати за місто. Ми зібрали для вас 6 кращих місць для катання на лижах у Києві. У цій добірці ви знайдете ще й столичні локації для сноубордингу.

Катання на ковзанах

Це не тільки приємно і красиво, а ще й дуже енергозатратно. Час, проведений на ковзанці, допоможе вам спалити близько 400 калорій. Також під час катання на ковзанах активно працюють литки, м'язи сідниць, стегон і преса. А ще катання на ковзанах вчить концентрації і вмінню відчувати момент. Тому, можна вважати це однією з форм медитації.

Хокей

Заняття хокеєм допоможуть спалити до 650 калорій за годину і пропрацювати всі групи м'язів. Також хокей розвиває витривалість і реакцію. А якщо ви фанат хокею і вам більше подобається вболівати за улюблену команду з трибун, то це теж трохи допоможе вам скинути вагу. Адже за годину емоційного і напруженого спостереження за грою ви зможете витратити близько 360 калорій. Так що частіше вибирайтеся вболівати за улюблену команду на арену, замість того, щоб дивитися трансляцію по телевізору.

Кьорлінг

Кьорлінг – це чудова можливість скинути зайву вагу без високого ризику отримати травму. Під час кьорлінгу працюють всі групи м'язів, а за годину можна спалити до 360 калорій. Крім того, це відмінний варіант для сімейного дозвілля, проведення часу з друзями або навіть колегами. Адже кьорлінг розвиває навички роботи у команді.

Катання на санках і сноутюбінг

Так-так, це веселе заняття з дитинства теж допоможе схуднути. Під час підняття на гору для спуску опрацьовуються литкові м'язи, верхня і внутрішня поверхні стегна. За годину активного катання спалюється близько 350 калорій. Так що діставайте санки з гаража або вирушайте в місця, де можна покататися на надувних плюшках по снігу, і втрачайте калорії весело.

Зимовий кайтинг

Якщо ви непогано катаєтеся на сноуборді або лижах, саме час спробувати щось новеньке. Для цього вам потрібен кайт, а також відвідати заняття з інструктором, який навчить керувати ним і виконувати різні маневри. Таке заняття прокачує м'язи рук і ніг, а також дозволяє спалити до 360 калорій за годину.

Гра в сніжки

Улюблена гра з дитинства теж допоможе привести себе у форму. Під час гри в сніжки задіяні всі групи м'язів, особливо активно працюють сідниці та грудна зона. За годину таких веселощів можна витратити близько 390 калорій. І не забувайте про радість і задоволення, які підвищуються з кожним точним попаданням.

На цьому список зимових активностей не закінчується. Ви знали про пузокерлінг або, наприклад, сноукейбл? Про них ми розповідаємо в нашій добірці з 13 незвичайних зимових розваг у Києві. Читайте і швидше додавайте до свого життя щось нове.

Як бачите, навіть взимку можна активно скидати зайву вагу ще й веселитися при цьому. Так що не лякайтеся погоди і не пропадайте цілими днями в чотирьох стінах. Будьте активними і зайва вага вам точно не загрожує.