Как зимние виды спорта помогут сбросить вес

443
427
29.01.2019
Как зимние виды спорта помогут сбросить вес
http://www.wallplanet.ru/photo/ljubov/igra_v_snezhki/10-0-16102

Зимой наш организм склонен к накоплению жиров. И вот под конец зимы мы становимся на весы и понимаем, что немножко поднабрали. А если ещё и большинство времени мы проводили дома под теплым пледом, то есть шанс, что цифра будет совсем не «немножко».  

Такого мини-шока перед приходом весны можно избежать. И для этого необязательно пропадать в тренажерном зале. Зимние виды спорта и развлечения – отличный вариант тренировок, которые помогут оставаться в форме и сбросить вес, даже если мы привыкли пить на одну чашку какао больше. Рассказываем, как можно похудеть благодаря зимним активностям.

Сноубординг

Во время катания на сноуборде активно работают мышцы ног, спины и пресса. При этом нагрузка на суставы снижена. Кроме того, катание на сноуборде – отличная кардио нагрузка. За один час катания можно сжечь около 600 калорий. Поэтому, читайте наши рекомендации, как подобрать сноуборд и отправляйтесь покорять снежные склоны. 

Катание на лыжах

Катание на лыжах – отличный вариант жиросжигающей тренировки: за час можно сжечь до 700 калорий. Также во время катания задействованы все группы мышц. Особенно хорошо прорабатываются задняя поверхность бедра и икры. Вы можете выбрать беговые лыжи или же горные. Беговые лыжи сейчас становятся такими же популярными, как и бег. Плюс, в отличие от бега, они являются более безопасным видом физической активности из-за отсутствия ударной нагрузки. И кстати, для того, чтобы покататься на лыжах, необязательно выезжать за город. Мы собрали для вас 6 лучших мест для катания на лыжах в Киеве. В этой подборке вы найдете ещё и столичные локации для сноубординга. 

Катание на коньках

Это не только приятно и красиво, а ещё и очень энергозатратно. Час, проведенный на катке, поможет вам сжечь около 400 калорий. Также во время катания на коньках активно работают икры, мышцы ягодиц, бёдер и пресса. А ещё катание на коньках учит концентрации и умению ощущать момент. Поэтому, можно считать это одной из форм медитации.

Хоккей

Занятия хоккеем помогут сжечь до 650 калорий за час и проработать все группы мышц. Также хоккей развивает выносливость и реакцию. А если вы фанат хоккея и предпочитаете болеть за любимую команду с трибун, то это тоже немного поможет вам сбросить вес. Ведь за час эмоционального и напряженного наблюдения за игрой вы сможете потратить около 360 калорий. Так что чаще выбирайтесь болеть за любимую команду на арену, вместо того, чтобы смотреть трансляцию по телевизору.

Кёрлинг

Кёрлинг – это чудесная возможность сбросить лишний вес без высокого риска получить травму. Во время кёрлинга работают все группы мышц, а за час можно сжечь до 360 калорий. Кроме того, это отличный вариант для семейного досуга, времяпровождения с друзьями или даже коллегами. Ведь кёрлинг развивает навыки работы в команде. 

Катание на санках и сноутюбинг

Да-да, это веселое занятие из детства тоже поможет похудеть. Во время поднятия на горку для спуска прорабатываются икроножные мышцы, верхняя и внутренняя поверхности бедра. За час активного катания сжигается около 350 калорий. Так что доставайте санки из гаража или отправляйтесь в места, где можно покататься на надувных плюшках по снегу, и теряйте калории весело.

Зимний кайтинг

Если вы неплохо катаетесь на сноуборде или лыжах, самое время попробовать что-то новенькое. Для этого вам нужен кайт, а также посетить занятие с инструктором, который научит управлять им и выполнять разные манёвры. Такое занятие прокачивает мышцы рук и ног, а также позволяет сжечь до 360 калорий за час.

Игра в снежки

Любимая игра из детства тоже поможет привести себя в форму. Во время игры в снежки задействованы все группы мышц, в особенности активно работают ягодицы и грудная зона. За час такого веселья можно потратить около 390 калорий. И не забывайте о радости и удовольствии, которые повышаются с каждым точным попаданием. 

На этом список зимних активностей не заканчивается. Вы знали о пузокерлинге или, к примеру, о сноукейбле? О них мы рассказываем в нашей подборке из 13 необычных зимних развлечений в Киеве. Читайте и скорее добавляйте в свою жизнь что-то новое. 

Как видите, даже зимой можно активно сбрасывать лишний вес ещё и веселиться при этом. Так что не пугайтесь погоды и не пропадайте целыми днями в четырех стенах. Будьте активными и лишний вес вам точно не грозит. 

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв