Як обрати фітнес-тренера: 7 головних критеріїв

1095
900
03.04.2019
Як обрати фітнес-тренера: 7 головних критеріїв

Ви вирішили досягнути шикарних результатів і займатися з тренером. Супер! Але перед тим, як довірити своє тіло тренеру, необхідно знати, на що слід звернути увагу.

Чим керуються при виборі тренера

Ми опитали кількох людей, які займаються з тренером, чим вони керувалися під час вибору. Для більшості головними критеріями були:

  • вартість послуг;
  • місцезнаходження залу, де працює тренер;
  • невелика різниця у віці.

Перед тим, як обрати тренера, більшість читали відгуки на сайті фітнес-клубу, а також сходили на пробне заняття. Про освіту та досвід роботи дізнавалися вже в процесі тренувань.

Розповідаємо, на що, насправді, потрібно орієнтуватися в першу чергу.


Освіта

Зараз існує безліч «фахівців» і людей, які готові вас тренувати. У цю категорію людей входять і спортсмени аматори. Але бути хорошим спортсменом і хорошим тренером – це різні речі. Обов'язково запитуйте, яка освіта у тренера. Це може бути диплом Національного університету фізкультури і спорту, сертифікат від Міністерства молоді та спорту, закордонний диплом або сертифікат.

Також він може здобути освіту в одному із сертифікованих центрів підготовки тренерів. Це важливо, адже тренер повинен добре розбиратися в анатомії та фізіології. Інакше, ваше здоров'я може опинитися під загрозою. Якщо тренер регулярно проходить курси і ходить на лекції – це взагалі шикарно. Значить перед вами людина, яка навчається і в курсі всіх останніх наукових досліджень. Не соромтеся також питати, чи читає тренер профільну літературу. І якщо так, то яку.

Досвід і повноваження

Великий досвід не менш важливий, ніж освіта. В ідеалі тренерський досвід повинен бути близько 3-х років. За цей час тренер встиг попрацювати з різними людьми і врахувати різні випадки.

Важливо, щоб з вами працював саме тренер, а не інструктор залу. Інструктор має право пояснити, як займатися на тренажерах, давати підказки з техніки виконання вправ. А ось тренер може складати програму тренувань, проводити особисті консультації, стежити за вашим прогресом.

Особисті якості

Буває, що приходиш до досвідченого тренера, але заняття ніяк не йдуть. Крім того, що людина повинна бути професіоналом, вона ще й повинна вам подобатися. Буде складно досягати мети, якщо тренер не зміг надихнути вас і якщо вам некомфортно з ним спілкуватися. Адже доводиться розповідати тренеру подробиці про стан свого здоров'я, ділитися результатами. А якщо людина вам не сильно приємна, це буде складно. Також ви повинні повністю довіряти тренеру, тому дуже важливо, щоб між вами був контакт.

Підхід до роботи

Комусь потрібна залізна дисципліна і суворий тренер. Комусь похвала і підбадьорюючі фрази. Якщо вам некомфортно, коли тренер занадто суворий, то краще обрати наставника з іншим підходом. І навпаки, якщо на вас не діють фрази а-ля «Богиня, ти все зможеш», і ви починаєте розслаблятися, йдіть до більш суворого тренера. Кожному потрібен індивідуальний підхід, тому в першу чергу орієнтуйтеся на себе.

Результат

Якщо ви старанно виконуєте всі рекомендації тренера, стежите за харчуванням і не пропускаєте заняття, а результату немає вже довгий час, то варто задуматися про зміну наставника. Тренер міг не врахувати ваші особливості та працювати з вами, як і з іншими клієнтами. Це неправильно. Якщо ви не хочете або у вас поки немає можливості змінити тренера, скажіть йому про погані результати. Тоді він повинен переглянути програму тренувань і змінити її. А взагалі тренер повинен і сам стежити за вашими результатами і щось змінювати, якщо їх немає.

Але перед тим, як звинувачувати тренера, задумайтеся, а чи все ви робите правильно. Може, ви порушуєте режим харчування і не зізнаєтеся в цьому. Тренер не може постійно контролювати вас за стінами спортзалу.

Вступні питання

Питання, які задає тренер при першій зустрічі, дуже показові. Він повинен запитати про стан вашого здоров'я, чи немає у вас хронічних захворювань і протипоказань до певних навантажень. І так, це треба знати. Тому, перед тим, як почати тренуватися, проконсультуйтеся з лікарем. Це вже ваша зона відповідальності. 

Також тренер повинен запитати, яких конкретно результатів ви хочете досягти: схуднути, наростити м'язи, підтримувати тіло в тонусі або розвинути функціональні показники. Він повинен максимально докладно дізнатися про ваші очікування від тренувань. Ідеально, якщо тренер відправить вас на діагностику, де ви зможете дізнатися про співвідношення м'язової, жирової та кісткової маси тіла.

Як проходить тренування

Звичайно, тренер не повинен дозволяти вам байдикувати. Але і давати надмірні навантаження, від яких вам погано, він теж не має права. Деякі тренери намагаються по максимуму навантажити своїх підопічних, не враховуючи рівень їх фізичної підготовки. Це може завдати шкоди організму.

Також під час заняття тренер повинен бути повністю сконцентрований на вас. Якщо він базікає з колегами, гортає стрічку соціальних мереж або паралельно тренується, не варто йому довіряти. Він може пропустити момент, коли ви робите помилки під час виконання вправ. А це загрожує травмою.

 

Якщо ви зараз шукайте наставника, заходьте в наш розділ «Тренери». Там ви знайдете базу тренерів з різних міст, яка в майбутньому буде поповнюватися.

Відгуки 0

Залиште свій відгук