Как выбрать фитнес-тренера: 7 главных критериев
Вы решили добиться шикарных результатов и заниматься с тренером. Супер! Но перед тем, как доверить своё тело тренеру, необходимо знать, на что следует обратить внимание.
Чем руководствуются при выборе тренера
Мы опросили нескольких людей, которые занимаются с тренером, чем они руководствовались во время выбора.
Для большинства главными критериями были:
- стоимость услуг;
- местонахождение зала, где работает тренер;
- небольшая разница в возрасте.
Перед тем, как выбрать тренера, большинство читали отзывы на сайте фитнес-клуба, а также сходили на пробное занятие. Об образовании и опыте работе узнавали уже в процессе тренировок.
Рассказываем, на что, на самом деле, нужно ориентироваться в первую очередь.
Образование
Сейчас существует множество «специалистов» и людей, которые готовы вас тренировать. В эту категорию людей входят и спортсмены-аматоры. Но быть хорошим спортсменом и хорошим тренером – это разные вещи.
Обязательно спрашивайте, какое образование у тренера. Это может быть диплом Национального университет физкультуры и спорта, сертификат от Министерства молодежи и спорта, заграничный диплом или сертификат.
Также он может получить образование в одном из сертифицированных центров подготовки тренеров. Это важно, ведь тренер должен хорошо разбираться в анатомии и физиологии. Иначе, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Если тренер регулярно проходит курсы и ходит на лекции – это вообще шикарно. Значит перед вами человек, который постоянно учится и в курсе всех последних научных исследований. Не стесняйтесь также спрашивать, читает ли тренер профильную литературу. И если да, то какую.
Опыт и полномочия
Большой опыт не менее важен, чем образование. В идеале тренерский опыт должен быть около 3-х лет. За это время тренер успел поработать с разными людьми и учесть разные случаи.
Важно, чтобы с вами работал именно тренер, а не инструктор зала. Инструктор имеет право объяснить, как заниматься на тренажерах, давать подсказки по технике выполнения упражнений. А вот тренер может составлять программу тренировок, проводить личные консультации, следить за вашим прогрессом.
Личные качества
Бывает, что приходишь к опытному и образованному тренеру, но занятия никак не клеятся. Помимо того, что человек должен быть профессионалом, он ещё и должен вам нравиться. Будет сложно достигать цели, если тренер не смог вдохновить вас и если вам некомфортно с ним общаться. Ведь приходится рассказывать тренеру подробности о состоянии своего здоровья, делиться результатами. А если человек вам не сильно приятен, это будет сложно. Также вы должны полностью доверять тренеру, поэтому очень важно найти контакт.
Подход к работе
Кому-то нужна железная дисциплина и тренер пожестче. Кому-то похвала и подбадривающие фразы. Если вам некомфортно, когда тренер слишком суров, то лучше выбрать наставника с другим подходом. И наоборот, если на вас не действуют фразы а-ля «Богиня, ты все сможешь», и вы начинаете расслабляться, идите к более суровому тренеру. Каждому нужен индивидуальный подход, поэтому в первую очередь ориентируйтесь на себя.
Результат
Если вы усердно выполняете все рекомендации тренера, следите за питанием и не пропускаете занятия, а результата нет уже долгое время, то стоит задуматься о смене наставника. Тренер мог не учесть ваши особенности и работать с вами, как и с остальными клиентами. Это неправильно. Если вы не хотите или у вас пока нет возможности сменить тренера, скажите ему о плохих результатах. Тогда он должен пересмотреть программу тренировок и поменять её. А вообще тренер должен и сам следить за вашими результатами и предпринимать действия, если их нет.
Но перед тем как обвинять тренера, задумайтесь, а все ли вы делаете правильно. Может, вы нарушаете режим питания и не признаетесь в этом. Тренер не может постоянно контролировать вас за стенами спортзала.
Вводные вопросы
Вопросы, которые задаёт тренер при первой встрече, очень показательны. Он должен спросить о состоянии вашего здоровья, нет ли у вас хронических заболеваний и противопоказаний к определенным нагрузкам. И да, это надо знать. Поэтому, перед тем, как начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом. Это уже ваша зона ответственности.
Также тренер должен спросить, каких конкретно результатов вы хотите достичь: похудеть, нарастить мышцы, поддерживать тело в тонусе или развить функциональные показатели. Он должен максимально подробно узнать о ваших ожиданиях от тренировок. Идеально, если тренер отправит вас на диагностику, где вы сможете узнать соотношение мышечной, жировой и костной массы тела.
Как проходит тренировка
Конечно, тренер не должен позволять вам филонить. Но и давать чрезмерные нагрузки, от которых вам плохо, он тоже не имеет права. Некоторые тренеры стараются по максимуму нагрузить своих подопечных, не учитывая уровень их физической подготовки. Это может нанести вред организму.
Также во время занятия тренер должен быть полностью сконцентрирован на вас. Если он болтает с коллегами, листает ленту социальных сетей или параллельно тренируется, не стоит ему доверять. Он может упустить момент, когда вы делаете ошибки во время выполнения упражнений. А это грозит травмой.
Если вы сейчас ищите наставника, заходите в наш раздел «Тренеры». Там вы найдете базу тренеров из разных городов, которая в будущем будет пополняться.
