• MixSport
  • Блог
  • Як правильно качати сідниці чоловікам: показує тренер

Як правильно качати сідниці чоловікам: показує тренер

11.04.2019

Для рубрики «Роби правильно» тренер фітнес-клубу «Гран-Прі», чемпіон світу з бодібілдингу та віце Містер Всесвіт Антон Гречанюк показав 4 вправи, які допоможуть чоловікам зробити сідниці сталевими.

Коли починаєш шукати вправи для підтягнутих сідниць, пошукова система, в основному, видає вправи, розраховані на жінок. Але ж чоловіки теж хочуть, щоб їхні сідниці були міцними, підтягнутими і привабливими.

Тренер фітнес-клубу «Гран-Прі», чемпіон світу з бодібілдингу та віце Містер Всесвіт Антон Гречанюк спеціально для читачів Mixsport показав 4 ефективних вправи на м'язи сідниць для чоловіків і продемонстрував найпоширеніші помилки при їх виконанні.

У нашому ролику ви побачите, як правильно робити такі вправи:

  • станова тяга «сумо»;
  • сідничний міст або виштовхування таза;
  • ходьба випадами;
  • зворотна гіперекстензія.

А раніше Антон Гречанюк показав 4 ефективні вправи на прес. 

Дивіться, запам'ятовуйте і робіть правильно!