Тренировки по методу Месси. Как поддерживает форму звезда «Барселоны»?

03.12.2020
13586
240
240
Тренировки по методу Месси. Как поддерживает форму звезда «Барселоны»?

Этим летом аргентинская звезда Лионель Месси мог уйти из каталонской команды.  Футболист повздорил с руководством, но потом решил остаться еще на сезон. Портал «Фаворит» писал об этом подробнее, однако важно другое – за Месси назначили сумму выкупа в семьсот миллионов евро. Это колоссальные деньги даже для раздутого футбольного рынка. В этом сезоне, согласно прогнозам БК 1хСтавка, Месси может стать чемпионом Испании. На победу «Барселоны» дают коэффициент 3.74. Котировки на ее конкурентов можно посмотреть, если открыт сайт букмекера или скачать приложение 1хСтавка на Андроид или iOS. Но как же тренируется и питается звезда уровня Месси? Давайте разберемся.

Кто следит за рационом аргентинца?

Это известный нутрициолог Джулиано Позер из Италии. Он использует особый метод –кинезиалогию. Для него необходимо изучить и оценить силы мышц спортсмена. Позер смотрит на показатели Месси и назначает то, что необходимо именно ему. Однако самым важным принципом кинезиалогии является полноценное и правильное питание.

Все питание футболиста «Барселоны» держится на нескольких важных принципах. Это присутствие в рационе правильного оливкового масла и воды. Также нужно постоянно употреблять цельные злаки и экологические фрукты с овощами. Никаких сахаров, рафинированной муки. А вот мясо можно есть лишь в умеренных количествах, потому что организму сложно его переваривать.

Ритм и подходы Месси

Лионель выделяется отличной выносливостью, потому что его организм идеально натренирован под серьезные нагрузки. Аргентинец тренируется очень тяжело, чтобы держать на уровне скорость на футбольном поле. Для этого он использует метод коротких, но взрывных рывков, которые помогают ему потом обгонять соперников на поле.

Вся программа занятий Лионеля строится на двух отдельных тренировках. Одна из них посвящена линейной скорости, а вторая – разнонаправленной скорости. Каждое занятие разделено на три секции. Сперва идет подготовка к движению, затем – плиометрия (взрывные рывки), и наконец – скоростные навыки.

Для первой секции он выполняет планку (два подхода по тридцать секунд), выпады (четыре раза каждой ногой), угол девяносто градусов (четыре раза каждой ногой), высокие подъемы бедер (пятнадцать метров), а также прыжки с маленькими барьерами (два-тир подхода по пять барьеров). После этого Месси делает сплит «присед-прыжок» (два-три подхода по четыре раза).

Что же до плиометрики, то в нее входят прыжки и приседания. Сперва Лионель прыгает в бок двумя ногами через препятствие, а потом с ноги на ногу в бок на каждую ногу. Следом идут глубокие приседания в гимнастической резинке. Завершается секция беговыми упражнениями. Это бег на месте упершись руками в стену, потом до пяти ускорений на десять метров и быстрые рывки (пять раз по два метра каждый). Под конец у Месси – бег с барьерами с перешагом и непрерывистый бег с барьерами. Для каждого упражнения нужно преодолеть три барьера.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв