Як не зірватися під час схуднення: 6 лайфхаків
Близько 60% людей зриваються під час схуднення. Ділимося лайфхаками, які допоможуть не піддатися спокусі.
➊ Знайдіть цікаве заняття
Часто ми їмо не тому що голодні, а через те, що нам нудно. Приділіть більше уваги своєму хобі: сходіть в басейн, малюйте, читайте цікаві книжки.
➋ Корисна заміна
Якщо вам захотілося солоденького, з’їжте зелене яблуко або ложку меду.
➌ Перекуси
Завжди беріть корисні перекуси з собою на роботу або навчання. Це виключить можливість спонтанно наїстися шкідливої їжі.
➍ Пийте більше води
Іноді ми відчуваємо голод через те, що організму не вистачає рідини. Тому треба пити 1,5 літри чистої води на день.
➎ Мотивація
Зробіть на телефоні добірку фотографій, на яких зображено фігуру вашої мрії та час від часу продивляйтеся її. Або ж напишіть на листочку цифру для вашої ідеальної ваги та повісте його на видне місце. Наприклад, на холодильник.
➏ Ніяких дієт
Не сидіть на жорстких дієтах, це величезний стрес для організму. Дотримуйтеся правильного харчування і ви регулярно будете вживати смачну, поживну та корисну їжу. Вже через декілька днів вам і не захочеться нічого шкідливого.
Найголовніше – вірте в себе!
Раніше ми ділилися 8 лайфхаками, як знайти час на спорт при насиченому графіку.
