Болісні місячні: як полегшити менструальний біль

Менструальний біль є поширеною проблемою, з якою стикаються багато жінок у репродуктивному віці. Біль може варіюватися від легкого до сильного і може значно вплинути на якість життя тих, хто його відчуває. На щастя, є кілька ефективних способів полегшити менструальний біль як за допомогою природних засобів, так і за допомогою ліків (детальніше про них читайте тут — https://apteka911.ua/shop/lekarstvennyie-preparatyi/obezbolivayuschie, на сайті МІС Аптека 9-1-1).

Природні (немедикаментозні) засоби

Що варто спробувати під час сильного менструального болю? До вашої уваги — загальні поради:

• Теплова терапія. Застосування тепла до нижньої частини живота може допомогти зменшити менструальні болі. Ви можете використовувати грілку або пляшку з теплою (не гарячою!) водою і прикласти на 15-20 хвилин. Теплова терапія забезпечує збільшення кровотоку в області, що сприяє розслабленню м’язів і зменшенню болю.
• Фізичні вправи. Легкі вправи, такі як ходьба, йога або плавання, можуть допомогти полегшити менструальний біль. Фізичні вправи сприяють вивільненню ендорфінів, які є природними болезаспокійливими, а також допомагають збільшити приплив крові до області тазу.
• Дієта. Здорове харчування також може допомогти полегшити менструальний біль. Вживання продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як риба, горіхи та насіння, може допомогти зменшити запалення та біль. Уникання їжі з високим вмістом солі, цукру та кофеїну також може допомогти.

Також може стати у пригоді чай із протизапальних інгредієнтів: імбиру, ромашки, кориці, калини тощо.

Знеболення за допомогою ліків

Найпростіше рішення — безрецептурні знеболюючі, такі як ібупрофен або напроксен. Ці препарати діють, блокуючи вироблення простагландинів, що викликають запалення та біль.

Але є й інші методи. Наприклад, гормональні контрацептиви: таблетки, пластир або ВМС, які можуть допомогти зменшити менструальний біль. Ці методи діють, регулюючи менструальний цикл і зменшуючи вироблення простагландинів, що може допомогти полегшити неприємні відчуття.

Важливо зазначити: якщо дискомфорт під час менструації є сильним або значно впливає на якість вашого життя, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоби визначити найкращий курс дій. Крім того, якщо ви відчуваєте такі симптоми, як сильна кровотеча, лихоманка або нудота, вам слід негайно звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознакою більш серйозного захворювання.