Биохакинг для начинающих: настраиваем организм и продлеваем молодость

360
341
24.04.2019
Биохакинг для начинающих: настраиваем организм и продлеваем молодость
http://gtthealthcare.com.br

Испокон веков люди стремились как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и энергичными. И если в прошлых веках для этого ходили в лес за травами для настоек, в наше время используют современные технологии и проводят настоящие научные опыты.

Что такое биохакинг  

Биохакинг – система методов, которые направлены на продление жизни и улучшение её качества. Если переводить дословно,  это «взлом» организма и перенастройка его жизненно важных функций.

Принципы биохакинга основываются на конкретных целях, например продление жизни, повышение работоспособности или сохранение молодости. Важно отметить, что биохакинг – это образ жизни. Нельзя на протяжении 21 дня придерживаться определенных правил, а затем вернуться к прежним привычкам. 

Перед тем, как применять методы биохакинга, проводится детальная диагностика. Нужно сдать множество анализов и пройти несколько обследований, чтобы узнать, в каком состоянии находится организм. И, исходя из результатов диагностики, специалист назначает препараты, дает рекомендации по образу жизни.

Из любительского течения биохакинг перерос в профессиональную деятельность. В США ученые проводят довольно смелые эксперименты над человеческим организмом: изготавливают капли для глаз, позволяющие видеть в темноте, вживляют под кожу чипы, корректируют геном, создают бионические протезы и ещё много чего на грани научной фантастики. Среди обычных потребителей все намного проще. 

Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda:

"Биохакинг включает в себя несколько понятий: физическую активность, питание, сон, генетическую предрасположенность к заболеваниям, управление стрессом, окружающую среду, условия жизни, в которых мы обитаем (дом, квартира), восполнение дефицитов и поддержка организма БАДами на основании лабораторных тестов и под контролем специалиста".

На первый взгляд, все довольно просто и понятно. Но даже здесь есть нюансы.

В каких случаях биохакинг может стать опасным 

В погоне за вечной молодостью и красотой многие начинают следовать всем модным тенденциям или советам от разных блогеров. Например, кто-то из авторитетных блогеров начал принимать селен, благодаря которому его самочувствие улучшилось. И многие его читатели следом за ним покупают эту добавку. Но нужно помнить, что организм каждого из нас индивидуален, поэтому то, что для одних стало находкой, для других может быть неэффективным или даже опасным.

Некоторые и вовсе теряют здравый рассудок и, не советуясь со специалистом,  сдают сотни бесполезных анализов и покупают тонны пищевых добавок или гормональных препаратов. Такой подход наносит огромный удар не только по кошельку, но и по физическому и психическому здоровью. 

Мария Ревун, диетолог  CrossFit Banda:

"Очень важно с головой подходить ко всему, что связано со здоровьем. Основой должен стать исключительно персонифицированный подход и рекомендации доктора, который понимает все тонкости биохимии".

Принципы биохакинга, придерживаться которых может каждый

Чтобы применять методы биохакинга, не нужно тратить много денег на анализы и препараты. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил. 

Питание

Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda:

"Нужно есть много овощей, употреблять растительное масло, выбирать натуральные белки и ограничить употребление углеводов и фруктов. Крайне важно отказаться от употребления сахара: он вызывает привыкание и зависимость сильнее, чем морфин.

Избегайте процесса жарки. Лучше варить, запекать или тушить. В процессе жарки образуются продукты гликации, которые приводят к старению организма".

Режим сна

Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda:

"Для слаженной работы иммунной системы и всего организма необходим полноценный, крепкий сон. Отход ко сну должен быть до 23:00. Спать нужно в абсолютно темной, прохладной, проветриваемой комнате. Сон должен длиться около 7-8 часов".
 

Физическая активность 

Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda:

"В биохакинге считается, что каждый человек должен сам для себя найти вид физической активности, который будет ему приносить удовольствие, и практиковать его постоянно. Отлично подойдут йога, пилатес, скандинавская ходьба, табата, интервальный бег".

Управление стрессом 

Выражение «Все болезни от нервов» существует не просто так. Конечно, совсем не нервничать и всегда быть в хорошем настроении никто не может. Но ограничить себя от токсичных людей и перестать волноваться по пустякам может каждый. Время от времени устраивайте перезагрузку: медитируйте, ходите на массаж или в баню, выбирайтесь на природу.

Лабораторные тесты и прием БАДов

Каждый должен регулярно сдавать общий анализ крови и иметь свой «гормональный паспорт». Какие анализы необходимо сдать и как это сделать вам расскажет врач. Исходя из результатов, он назначит вам БАДы или другие препараты. Если же вашему организму хватает всех минералов, витаминов и микроэлементов, вам нужно будет просто придерживаться правильного питания. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не покупайте БАДы лишь потому, что прочли об их невероятной пользе.

Как видите, оставаться энергичными и красивыми поможет здоровый образ жизни. Для этого необязательно отдавать большие суммы денег на разные суперсредства. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и окружайте себя позитивом.

А если хотите сохранить молодость надолго, попробуйте фейс-фитнес. Ранее мы рассказывали все, что нужно знать о фейс-фитнесе.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв