Костюм-сауна для схуднення: плюси і мінуси

216
142
09.11.2019
Костюм-сауна для схуднення: плюси і мінуси

Помічали людей, які тренуються в одязі, схожому на клейонку? Це називається костюм-сауна. Як правило, в костюмі-сауні тренуються професійні спортсмени, щоб скинути вагу перед змаганнями.

Також до допомоги такого костюма вдаються ті, хто хоче швидше схуднути. Як це працює, наскільки ефективний такий костюм, кому не можна його носити і як правильно його використовувати – читайте у цьому матеріалі.

Механізм роботи костюма-сауни

Під час фізичного навантаження організм виділяє тепло. Звичайний одяг для тренувань зроблено так, що це тепло не затримується в тілі. А костюм-сауна затримує тепло, створюючи парниковий ефект. Таким чином, ми більше пітніємо. Відповідно, чим більше ми пітніємо, тим більше втрачаємо води і калорій, а значить, процес скидання ваги прискорюється.

Переваги костюма-сауни

Якщо вам потрібно скинути вагу в стислі терміни, костюм-сауна дійсно допоможе. За 1 годину інтенсивного тренування можна втратити до 2 кг. Але просто одягнувши його, ви не схуднете. Тільки в комплексі з активними фізичними навантаженнями вийде досягти результату.

Також виробники обіцяють, що при регулярному використанні костюма-сауни можна:

  • вивести токсини з організму;
  • позбутися від набряклості;
  • поліпшити циркуляцію крові;
  • запобігти появі целюліту.

Ще одним плюсом є те, що він зносостійкий, простий у використанні та не сковує рухів.

Мінуси костюма-сауни

Заняття у такому костюмі – це велике навантаження на серце, тому тренуватися буде важче, ніж зазвичай. Якщо ви відчули себе погано, займаючись в костюмі-сауні, відразу ж зніміть його і зробіть паузу.

Ви повинні розуміти, що схуднення в костюмі-сауні відбувається за рахунок зневоднення. Спочатку ви побачите хороший результат на вагах, але з часом позитивний ефект буде зникати, адже в процесі схуднення необхідно підтримувати водний баланс організму.

Під час рясного потовиділення виходять не тільки вода і токсини, а ще солі та мікроелементи. При їх нестачі організм не зможе якісно відновитися після тренування. У такому випадку доведеться приймати ізотоніки.

Заняття в костюмі-сауні підвищують ризик того, що ви отримаєте тепловий удар. Також фахівці стверджують, що його використання може спровокувати запальні гінекологічні хвороби у жінок. Крім того, можуть з'явитися алергічні реакції або шкірні захворювання.

Протипоказання

Тренуватися в костюмі-сауні заборонено при:

  • алергії на матеріал;
  • інфекційних хворобах;
  • онкології;
  • ожирінні;
  • серцево-судинних захворюваннях;
  • проблемах із суглобами;
  • реабілітації після операцій, медичних процедур або затяжної хвороби;
  • варикозі;
  • вагітності та періоді годування груддю.

Кому потрібен костюм-сауна

Костюм-сауну є сенс використовувати спортсменам, які ганяють вагу або сидять на сушці перед змаганнями. Якщо ви хочете схуднути і зберегти результат надовго, не варто сподіватися на чудодійний ефект костюма-сауни. Ви можете тренуватися в ньому раз на тиждень, щоб трохи розігнати організм. При цьому ви не повинні виснажувати себе на тренуванні, повинні стежити за своїм самопочуттям і не мати перерахованих вище протипоказань. Фахівці рекомендують носити такий костюм тільки у тому випадку, коли кількість зайвої ваги не перевищує 5 кг.

Не варто займатися в костюмі-сауні постійно. Так ви тільки зневодите організм і позбудетеся корисних мікроелементів. Для схуднення не існує нічого краще, ніж правильне харчування і регулярні заняття спортом.

Як правильно носити костюм-сауну

Під костюм потрібно одягти спортивний одяг з бавовни. Це допоможе уникнути роздратування шкіри і знизити ризик перегріву.

Після тренування костюм-сауну потрібно відразу ж зняти, а не ходити в ньому ще деякий час. Також після кожного тренування його потрібно прати в теплій воді з антибактеріальним або дитячим милом.

У ті дні, коли ви займаєтеся в костюмі, особливо ретельно стежте за водним балансом. Збільште кількість споживання чистої води до 2,5 - 3 літрів.

Намагайтеся не надягати костюм-сауну частіше, ніж 2 рази на тиждень.

Пам'ятайте, що у гонитві за стрункою фігурою і гарними результатами потрібно не забувати про здоров'я і з розумом вдаватися до різних допоміжних засобів!

Раніше ми розповідали про те, навіщо і як використовувати компресійний одяг і термобілизну для спорту

Відгуки 0

Залиште свій відгук