Мифы бодибилдинга – что правда, а что нет

07.09.2020
635
696
683
Мифы бодибилдинга – что правда, а что нет

Бодибилдинг является той спортивной сферой, в которой часто сомневаются многие любители. Далеко не все верят в том, что наращивание мускулатуры в тренажерном зале возможно только при поддержке стероидов и химии. К тому же многие любители уверены, что занятия по бодибилдингу могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако это далеко не правда.

Например, считается, что кардиотренировки сжигают мышцы. Многие даже отказываются от обычного бега на дорожке или занятий на велотренажере. Однако подобные занятия только сжигают мышцы. Можно заглянуть в исследования американских ученых, которые советуют для старта выбрать занятия с низкоинтенсивными нагрузками. То есть бегать перед началом занятий полезно с точки зрения укрепления сердечно-сосудистой, а также дыхательной систем. При этом, если сочетать аэробные нагрузки с силовыми упражнениями, процесс увеличения массы не прекратится. Единственным уменьшением после кардиозанятий является потеря жировой прослойки.

Также в бодибилдинге не спасут одни лишь стероиды. Ученые даже провели специальный эксперимент, в течение которого одна группа испытуемых не проводила тренировки и употребляла стероиды, вторая – плацебо без занятий, третья – тренировалась с инъекциями стероидов, а четвертая – проводила занятия в зале с плацебо. Самыми серьезными достижениями отметились представители третьей группы. У них был наибольший прирост мышечной массы. На втором месте оказались спортсмены первой группы, а тренирующиеся без препаратов показали третий результат.

Однако при употреблении стероидов может пострадать печень. Поэтому ее нужно защитить благодаря специальным препаратам, которые улучшают ее работу. Например, Гепа-Мерц в гранулах.

Что же касается стероидов, то они нужны в соревновательном бодибилдинге. Однако далеко не все атлеты используются препараты для так называемой поддержки тренировок. Фармакология помогает быстро и качественно нарастить хорошую мышечную массу. При этом, если тренироваться без так называемой поддержки, спортсмену стоит ориентироваться на совершенно другие объемы. Они отличаются от тех, которыми забит график подготовки людей, занимающихся с применением стероидов. Однако набрать похожие мышечные объемы вполне реально и без поддержки. Профессиональные эксперты, которые советуют калькулятор вилок, предлагают тренироваться по программе из трех тренировок в неделю, делая акцент на базовые упражнения.

Что же до небезызвестного протеина, то он часто используется в бодибилдинге для роста организма и мышц. Употребление протеинового порошка увеличивает эффективность тренировок, хотя далеко не всегда положительно сказывается на здоровье атлетов. Все из-за того, что любители часто превышают рекомендованные нормы в 1,6-2,2 грамма на килограмм массы тела при употреблении каждый день.

Если повышать уровень протеина, в организме появится аммиак, который является очень токсичным и может повлиять на работу печени и головного мозга. Например, может появиться большой риск развития печеночной недостаточности.

Отзывы Отзывы про организатора 0

Оставьте свой отзыв